Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Po prostu nie pakuje w siebie żarcia na siłę.
Jeśli mijają trzy godziny i nie jestem głodny to nie jem.

Nie wiem gdzie tu widzisz utratę motywacji?

Nie zrozumiałem Cię:D
myślałem, że specjalnie nie jesteś na dodatnim, a jak nie wyrabiasz to ok

Dobrze zrozumiałeś. Na razie nie chcę być na dodatnim.

Nie redukuje.
Nie liczę kalorii. Raz więcej wpadnie, raz mniej

polac mu

pzdr.

Witam!

jak na razie wypada chyba najlepiej ze wszystkich jakie robiłem do tej pory

A nie mówiłem! Alri zawsze działa :)

Jako że pogoda kiepska i nie chcę mi się kręcić AERO w dni nietreningowe, po raz kolejny zrobiłem dzisiaj wytrzymałościówkę.
Tym razem było to:

Obwód x10
5x MC
10x burpee

W martwym ciągu założyłem na sztangę 60kg.
Trening zajął mi 11 minut 30 sek.
Uczucia niezapomniane. W ostatnich seriach zbierało mi się na wymioty.

Czuję też coraz większą odporność na zmęczenie. Jedząc tyle węgli, mam pełne zasoby glikogenu i tak intensywne wysiłki ćwiczy się naprawdę świetnie. Na low carb i każdej innej diecie z mniejszą ilością węgli, nie miałem siły wyskakiwać w górę przy burpee.

Dzisiejsza szama
1. makaron durum, siemię, oliwa, wołowina mielona (POLECAM)
2. kasza kuskus, wołowina mielona, oliwa, papryka
TRENING
3. kasza gryczana, wołowina, papryka
4. Reszta wyjdzie w praniu.

Odin - No ba, ALRI jest super . Teraz też będę robił splita, więc mam nadzieję że będę również zadowolony.

Mam nadzieję, że będę w stanie wygospodarować 4 dni w tygodniu na trening. Jeśli będzie to kolidowało z uczelnią, to będę musiał obmyślić jakiś plan na 3 dni.

Wendlera sobie machnij, 4 dni w tygodniu. Jeśli nie wyrobisz to zmodyfikujesz na 3 dni, po prostu dwa bazowe ćwiczenia dasz w jednym dniu i tyle ;)

Wendler to drugi po Alri trening dzielony, który pochwalam :)

Kilka stron wcześniej Hubert wkleił plan treningowy, który mam zamiar rozpocząć
Co do Wendlera, to coś znalazłem, ale nie jestem pewien czy to o to chodzi. Masz może jakiegoś linka do tego treningu?

Polubiłem treningi wytrzymałościowe

Obwód x8
10x skok na podwyższenie (30cm)
10x push press (20kg)
10x burpee
10x przysiad

Nie policzyłem dokładnie czasu, ale wyszło coś koło 15 minut, chyba niecałe.
Uczucia nieziemskie

I dieta:
1. makaron durum, sezam, oliwa, białko
2. kasza kuskus, białko, papryka, ogórek
TRENING
3. wołowina, owsiane, papryka
4. marchew, ogórek, 2 jajka, wołowina
5. makaron durum, siemię lniane, pomidor, białko

Jutro sotatni tydzień z ALRI. Coś sobie zrobiłem w lewą rękę podczas wczorajszej wytrzymałościówki bo straciłem pełną ruchomość i coś mnie pobolewa.
Ale trening zrobię mam nadzieję.

Pzdr

Oooo ciekawy trening wytrzymałościowy

Ale do tego podwyższenia mógłbyś dorzucić jakieś 15cm