Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Dzień: 09 czerwca 2010

Dieta:
1. białko, kasza jaglana, pomidor
2. łopatka, ogórek, olej rzepakowy
3. owsiane, białko, marchew
TRENING*
4. kasza gryczana, jajka
5. jajka, olej rzepakowy(?)

* - Na dworze 30 stopni a mi się zachciało aero. Intensywny bieg trwający około 20 minut. W trakcie złapała mnie kolka więc biegło się tragicznie. Niepotrzebnie tak się forsuje w taki upał...

GORĄCO!!!!

no skwar jest starszny, pewno beda burze,

ile u ciebie jest tej kaszy w jednym posiłku? albo ile jajek?

1. białko, kasza jaglana (100g), pomidor
2. łopatka(200g?), ogórek, olej rzepakowy(łyżka)
3. owsiane(100g), białko, marchew
TRENING*
4. kasza gryczana(85g), jajka(3)
5. jajka, olej rzepakowy (to dopiero będzie )

Lepiej?

nie no spoko nie musiałeś, ja tylko z ciekawosci bo nie wiedziałęm czy tej kaszy worek w jednym posiłku czy moze 50g

Spoko, nie ma sprawy
Kaszy nie kupuje w paczkach tylko na targu na wagę
Owsiane też
I gryczana niepalona, w sklepie takiej nie spotkałem

Ja dziś poszłam po 7 na interwały, też mimo wszystko parno było. Ale ja lubię, dla może być zawsze powyżej 30 stopni! Nie narzekaj, Ross, zima jest parszywa, a latem wraca humor :)

szkoda ze ja nie mieszkam blisko targu, bo pewno by mi to tez taniej wyszło.
ja za owsiane górskie za 500g płaciłem chyba 1,80zł ale dokładnie nie pamietam bo w *** dawno nie kupowałem...

Day 4: Shotgun

A) Wyciskanie na ławce płaskiej
1. 45kg x6
2. 45kg x6
3. 45kg x6
4. 45kg x6
5. 45kg x6
6. 45kg x6 (+5kg)



B) Wiosłowanie sztanga
1. 50kg x6
2. 50kg x6
3. 50kg x6
4. 50kg x6
5. 50kg x6
6. 50kg x6 (+5kg)


C) Przysiady
1. 65kg x6
2. 65kg x6
3. 65kg x6
4. 65kg x6
5. 65kg x6
6. 65kg x6 (+5kg)

Komentarz: Jestem dość pozytywnie zaskoczony treningiem. W wyciskaniu leżąc 45kg to był mój max, na którym skończyłem Wodyna. Wtedy ten ciężar sprawiał mi dużo większy problem
A dzisiaj? Zrobiłem nim sześć serii...
Z ciężarami jednak muszę już iść ostrożnie, bo za chwilę się okażę, że nie ma czego dodawać i stoję w miejscu

Dieta:
1. białko, owsiane, pomidor
2. kasza gryczana, indyk, papryka
TRENING
3. ryż basmati, indyk
4. jajka, oliwa, papryka(?) - nie wiem czy tutaj dawać węgle?
5. jajka, oliwa, ogórek(?)

FILM: Stworzyłem własny filmik, ale jestem genialny
W każdym ćwiczeniu ostatnia lub przedostatnia seria. Także troszkę rozgrzany byłem

ale Ci zazdroszczę siłowni w domu , mi kiedyś hantla 10 kg w domu spadła to na drugi dzień rodzice zapisała mnie na siłownie

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-10 15:56:09

czy najlepsza gryczana to bym się kłócił, ale faktem jest że jest zayebista


a i poproszę o muzę z filmiku