Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

Tylko wtedy mam wiosłowanie półsztangą w dwóch planach.
Nie mógłbym po prostu zostać przy drążku i wykonywać tyle powtórzeń ile dam radę?

Trening A

"5"

1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEŻĄC: 37KG
2. PRZYSIADY: 45KG
3. WSPIĘCIA NA PALCE: 55KG MAX
4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM STOJĄC: 8KG
5. UGINANIE MŁOTKOWE ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM FRANCUSKIM: 16KG
6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ STOJĄC: 24KG
7. DZIEŃ DOBRY: 29KG

1. Bez problemu
2. luzik, bardzo dokładnie i starannie technicznie.
3. 32 wspięcia
4. tutaj ciężko nawet jak bym same ręce unosił
5. Luz
6. Spokojnie, czułem dobrze plecy.
7. Także bez problemu.

Lekki trening ale i tak wszystko bolało, bo mam niesamowite zakwasy po ostatnich "10" treningu B

możesz męczyć drążek, ja też tak zaczynałem

Ja na początku też zaczynałem od 5-6 powt. na drążku, teraz spokojnie 14-15 na świeżo, męcz a zobaczysz z tre. na tre. poprawę

Ja zaczynałem od 0-1 a teraz jest 6-7 więc jakby nie było lekka poprawa :)

Widzę już pierwsze wysiłki nowym planem
Drążkiem się nie przejmuj z tygodnia na tydzień będzie lepiej .

Trening "15" B

1. SKOKI DOSIĘŻNE: 1 seria 50 skoków
2. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GŁOWY: 15kg
3. UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY: 16kg
4. MC SUMO: 32kg
5. POMPKI NA PORĘCZACH :
6. DRĄŻEK POCHWYTEM: 5/4/4
7. PRZYSIAD PRZEDNI: 21kg

1. Po skokach myślałem, że puszcze pawia Tym razem praktycznie brak przerw
2. Lekko
3. Był lekki opór, z ciężarami muszę tutaj ostrożnie.
4. Spory zapas :)
5. Tutaj bez komentarza. Nie zmieniam na półtoraki. Wolę robić pompki z oszukanymi ruchami bo strasznie fajnie czuje klatkę :)
6. Tutaj bardzo słabo. Drążek jako szóste ćwiczenie to masakra.
7. Przysiady to ja lubię . Zapas jest.

Trening na plus, chociaż strasznie boli mnie kark po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie
Dlatego nastrój nie najlepszy.

Dieta w normie:
1. Durum, jajka, oliwa
2. schab, graham, masło
3. durum, tuńczyk
4. schab, ryż, miód

Mam problem ze spodniami. W pasie nie przybywa, ale mam strasznie wielkie uda i spodnie zatrzymują mi się w połowie
Ale jak można nie ćwiczyć nuk?



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-21 16:28:07

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-21 16:28:56

słusznie że nie zmieniasz pompek

z tymi spodniami to prawie wszyscy tak mają, ja teraz po masówce z 6 par dżinsów wchodzę może w 3, ale o kalesonach to moge zapomnieć

spoko, ja tam też w prawie żadne stare spodnie nie wchodzę
ale mocne nogi to podstawa

Widzę 4 trening masz już za sobą
A ja tam lubię to uczucie jak się spodnie opinają na udach