1. Martwy ciąg
12/10/8
39/41/47kg
2. Drążek
12/10/8
(dramat jak zwykle:P)
3. Wyciskanie płasko
12/10/6
31/35/37kg
4. Wyciskanie żołniersko
12/10/8
14/18/18kg
5. pompki w podporze tyłem
12/10/8
6. brzuch
7. łydki
Trening poszedł sprawnie.
- W wyciskaniu żołnierskim ostatnie powtórzenie z pomocą nóg.
- Dołożyłem ciężaru do płaskiej(z 35 na 37), ale udało się tylko 6 razy. Miałem dzisiaj robić na skosie, ale technicznie to było trudne do zrealizowania - bo kładłem sztangę na szafkę za siebie:P
- 3 seria pompek tyłem z obciążeniem xD
- Dołożyłem też w martwym ciągu
- Może za rok będę szalał na drążku :P
Jeśli chodzi o dietę to:
1. Owsiane, jajka, orzechy
2. durum, kurczak
3. kasza jęczmienna, wieprzowina
Reszta low-carbowo dzisiaj ;)