radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

moja kariera skończona
a co Ty, prokuratorem jesteś?!
tajemnica
zrobiłam sobie dzisiaj hiita biegowego dla odmiany
a jak robisz normalnie?! ja sobie innego niż biegowy nie wyobrażam...
a no może niejasno napisałam, ale przeważnie jak już biegam to dłużej i interwałowo, więc dla odmiany był szybki hiicior

anik, a Ty co się opieprzasz lalka, coś mało piszesz?

Nadal jest żyłka, więc nie jest źle .

anniczek, pisałem, że to narzędzie... kręcenie godzinę po Poznaniu mnie nie jara... jeśli Cię to satysfakcjonuje, to na weekend śmigam w góry

bazylka, jak tajemnica i robota nie zając, to wiadomo, że na garnuszku Państwa coś

Znowu nie utrzymałem dietki... było wyjście więc +chłodnik litewski

ŚRODA:

TRENING:
przysiad 3 x 5 x 120 kg
wyciskanie 3 x 5 x 55 kg (ciężko będzie)
martwy ciąg 1 x 5 x 100 kg (schodzę tak nisko, żeby porządnie ostatnią serię zrobić)

DIETA:
Płatki owsiane - 60 gr
Jaja kurze całe - 200 gr
Figi suszone - 100 gr

3x
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr
Fasola szparagowa - 125 gr
Migdały - 20 gr
Makaron razowy - 80 gr

TRENING

potreningowo: Mutant Mass - 130 gr

Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr
Fasola szparagowa - 125 gr
Migdały - 15 gr

B: 223 gr, Tł: 84 gr, WW: 360 gr, KCAL: 3098

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 00:47:58

Wrzucam filmik z treningu, żeby nie było nudno...





Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 08:46:51

o smichy chichy ale ja wczoraj prawie to samo zrobilam no moze poza ta szafa zeslizgnela mi sie sztanga z recznika jak ja chcialam odlozyc ***udu nie bylo bo kumpel uratowal sytuacje

anik, a Ty co się opieprzasz lalka, coś mało piszesz?
bo marudzenia moglibyscie nie przezyc, wszystko inne mi sie popsulo

http://www.pobandzie.pl/Pobandzie/1,86193,5479970,Brak_okazji__to_tez_okazja_zeby_pokazac_zdjecia_Allison.html

MNIAM MNIAM

A pisałem coś o ręczniku??!!

radziu ale ze co o reczniku, do mnie dzisiaj 2x i powoli bo mozgownica strajkuje

Ręcznika nie używamy... A sztangę kładziemy tu:

a potem mamy TAKIE siniaki trzymam sztange mniej wiecej z tym samym miejscu co koles ze zdjecia ale jak czegos nie podloze to mam potem fioletowo-zielono

anniczek, po 27. razie siniaków nie będzie

to ja sie jednakowoz wstrzymam do po weselisku, w golfie nie pojde nie? choc wlasciwie to mialam zamiar sprezentowac sobie jakis szalowy worek