radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Przyłączam się do gratulacji, bo różnicę faktycznie widać, a i lepsze efekty takie jakie są w dłuższym okresie czasu, niż w krótszym wszystkiego sobie odmawiać Ładnie wyglądasz, mięśnie są, ale jak przybierzesz to też nic się nie stanie, choć wiadomo że to Twoje ciało
Znowu Wałbrzych, znowu syf, znowu smutek, znowu fabuła bez sensu... - gdybym prowadziła pamiętnik to zdanie mogłoby znaleźć się na pierwszej stronie

Jesteś z Wałbrzycha? Bywam tam dość często, górki fajne, ale miasto straszneeeeee... Za to Szczawno ładne .

moje miasto hehh....no niestety, wygląda jak wygląda, bo nikomu nie chce się tam nic zrobić a kaska ucieka gdzieś na boki. Tereny są rzeczywiście ładne, cieszę się że mieszkam chociaż z dala od "centrum" Jakoś wszystkie mniejsze okoliczne miasteczka idą do przodu a po W-chu to chyba zostanie kiedyś jedna wielka dziura tylko.

Tam to chyba akurat ciężko coś poradzić - po pierwsze strasznie to porozrzucane, trochę bez ładu i składu, no i widać, że "za Niemca" też było to takie górnicze, nieciekawe miasto. Teraz w dodatku bardzo zaniedbane. Ojej, skończmy temat .

również przyłączam sie do gratulacji, ładnie wyglądasz ale kilka kilo wiece by nie zaszkodzilo

To w drugiej kolejności. Priorytety są takie: najpierw wycinka, potem masa. Miejsca na tłuszcz nie ma .

TRENING:
drążek +5kg x11/x7/x5 - no proszę, można i z obciążeniem
przysiad 20kg x zamyśliłem się 60kg/75kg/90kg/105kg/115kgx4 - całkiem nieźle, weszło łatwiej niż się spodziewałem
wyciskanie stojąc 20kg x 10 30kg/35kg/45kg/50kg/55kg - oj, z tym ćwiczeniem ciężko będzie...
martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/100kg/110kg - zrobiłem dłuższe przerwy i weszło

trzymanie sztangi do upuszczenia 70kg/80kg/80kg
unoszenie nóg w zwisie x15/x15/x15

spokojny rowerek - 30 minut

Ogólnie rzecz biorąc, bardzo ładnie, w sumie zadowolony jestem z wszystkich ćwiczeń, poza faktem, że widzę już problemy z wyciskaniem na następnym treningu .





Po treningu 2 miarki Mutanta + mono, potem to co na zdjęciu (makaron razowy, kurczak, szpinak) + 12 migdałów .

Potem chciałem obejrzeć "Przez ciemne zwierciadło", ale mi się przysnęło. Znaczy trening był chyba dobry .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-30 21:54:16

Po wczorajszym treningu strasznie mnie nogi bolą, a i tak dojeżdżam rowerem do pracy, więc trochę im daję w kość. Odpuściłem sobie zatem dzisiejsze aeroby i wyskoczyłem na miasto. Wpompowałem w siebie potworne ilości kalorii dziś (w tym sporo owsa, owoców, kuskusu) i już wiem, że powinienem lepiej podładować przed fotkami podsumowującymi. W końcu nazbierało się glikogenu gdzie trzeba, żyłka wyszła na bicepsiku, dość powiedzieć, że ważę teraz 80,5 kg (+1,5 kg), z ciekawości zmierzyłem klatkę i jest 102cm (+1 cm). Jestem więc jeszcze bardziej seksowny . A jutro trenujemy .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-01 23:26:42

Śliczny kurczak Radziu, jak go przyrządzasz? Ja właśnie się zastanawiam, żeby autko porzucić na cześć roweru, tylko po stolycy może być problem z jazdą
Kiedy to podsumowanie będzie?

sihaja, kurczaczka przyrządza moja małżonka - kraje () w kawałki, rozkłada na folii aluminiowej posmarowanej oliwą, posypuje przyprawami i do piekarnika; tutaj kawałki się trochę posklejały, a nie chciało mi się ich rozklejać .
Ja jeżdżę po Poznaniu przez centrum w godzinach szczytu - ok.8 i 17 i jakoś idzie .
Podsumowanie jest na stronie 56 .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 08:59:54

że powinienem lepiej podładować przed fotkami podsumowującymimyślałam, że będzie coś nowego Widać, że klata Ci urosła, ale pewnie wszyscy Ci już o tym zdążyli napisać.
Ten sposób na kuraka znam, myślałam oglądając fotę, że to coś nowego. Uściski dla małżonki za chęć pichcenia