radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

Właśnie wróciłem z 4X w Szczawnie. Wygrał, jak w zeszłym roku, Wichman, Lopes drugi. Fajnie było .

Powrót na siłownię!

Dzisiaj pierwszy raz trening B 5x5:
przysiad 20kg x10 45kg/65kg/65kg/75kg/85kg
wyciskanie płaskie 20kg x10 35kg/45kg/55kg/65kg/70kg
wiosłowanie 20kg x10 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg
drążek x11*/x5/x5*
unoszenie nóg w zwisie x12/x12/x12

* tutaj nie dociągnąłem brodą do drążka, na zawodach by pewnie nie zaliczyli

Było całkiem - w przysiadzie życiówka , w wyciskaniu zbliżam się do pewnie 10 letniej (!!!) już życiówki 82kg (oczywiście 1 powtórzenie), te 70kg poszło całkiem łatwo, na następnym treningu wrzucam 75 kg .

Żarcie:
śniadanie - placki (75gr owsianych + 3 jajka)
potreningowy - 2 miarki Mutant Mass
obiad 1 - wołowina gotowana polana oliwą
obiad 2 - pierś z kurczaka gotowana, orzechy włoskie, migdały

warzyw nie chce mi się gotować

Radziu, to ty jestes na zdjeciu, czy zwyciezcy, a gdzie wtedy ty jestes?

Ja jestem autorem zdjęcia... 4X to nie moja bajka .

Na zdjęciu masz na pierwszym planie Wichmana. Jak chcesz, mogę dorzucić Lopesa .

Acha, pamietaj ze mowisz do dyletanta w tym sporcie wiec te nazwiska mi nic nie mowia
Mnie tam oni nie interesuja, bardziej ty mnie interesujesz

<się spłonił>

Mam tylko fotki z BM 2006...

O stare dzieje, ale sie chwal co potrafisz zdzialac. W koncu jak przyjedziesz do Szwajcarii musisz miec forme na te upierdliwe gory.
Ile twoj rower wazy?

To poczekasz na nowe . Może już 17 maja .

Rower właśnie zważyłem i jestem w szoku.. 11,4 kg!!!

Sie juz napalam
To moj jest o 300g lzejszy
A wiesz jakie ja obrecze w tym sklepie widzialam, za 800CHF para , nie wiem, moze ze złota byly zrobione

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-05 13:16:39

Obręcze szosowe czy MTB?

Ja wymieniam niedługo "kowadło" na coś wygodniejszego (fizik ), bo jednak chciałbym mieć kiedyś dzieci . Chyba . Więc liczę, że trochę z wagi zejdzie, ale przy okazji będę wymieniał sztycę na dłuższą .
Masz amortyzator w tym rowerze?

I wrzuta dla chętnych:




Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-06 01:24:20