Plecy wyciąg z góry szeroko
X x 8 x 5 serii ....dołożyłem obciążenia
Plecy wyciąg z dołu wąsko
X x 6 x 5 serii ....przypływ energii w tym ćwiczeniu , spowodował że w każdej serii musiałem dokładać ciężar pomimo tej samej ilości powtórzeń
Biceps młotki ... tak wygląda moja wersja tego ćwiczenia
38kg x 10 x 4 serie
Biceps supinacja
22kg x 8 x 4 serie
Myślę że zmiana dni treningowych , przyniesie zdecydowane korzyści siłowe .....do tego zwiększyłem suplementacje
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,