[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

FighterX

Jak nerwy wchodzą, to trzeba się ruszyć

Najszybciej zauważa to moja żona , zwłaszcza że pracujemy razem ...

NIEDZIELA

Rozruchu ciąg dalszy...

Super szybki trening

SUPER SERIE

Triceps - francuskie w leżeniu do czoła jednorącz hantelka
Biceps - hantelkami uginanie ramion na przemian w staniu

16kg x 10 x 4 serie

PONIEDZIAŁEK

Zaraz po pracy , na lajcie.

Plecy wyciąg z dołu wąsko

X x 10 x 3 serie

Plecy wiosło jednorącz hantelka

42kg x 10 x 3 serie

Jutro jak będzie pogoda , to czeka mnie ciąg dalszy układania skarpy z kamieni / mniejsze to minimum 50-70kg każdy a większe są takie że 3-4 chłopa i czasami mamy problemy. Niestety jest to w takim miejscu , że żadna maszyna nie wjedzie ....

Dobrze że jutro wypada mi wolny dzień od siłownii...

CZWARTEK

Trochę nierówno mi wypadają te treningi , ale muszę pogodzić pracę z siłownią...

Waga rano 109,2 kg

W zasadzie powtórka z ostatniego / pierwszego treningu klaty.

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

150kg x 6
170kg x 3
170kg x 3 ostatni ruch stykowy

Klatka butterfly maszyna siedząc

X x 8 x 4 serie

Barki przenoszenie bokiem hantlami

16kg x 10 x 4 seria

Brzuch wystarczająco dostał dzisiaj w pracy

Ledwo żyłem po skończeniu treningu....

Cześć Krzysztofie!
Ile ważyłeś najwięcej w swojej karierze i jak to się przekładało na wyniki?

Wino79

Cześć Krzysztofie!
Ile ważyłeś najwięcej w swojej karierze i jak to się przekładało na wyniki?

Hejka
Największą wagę osiągnąłem w okresie pooperacyjnym , kiedy miałem założoną endoprotezę stawu biodrowego....to był 119,8kg
Niestety ale ponieważ wtedy nie mogłem ciężko trenować , to nie bardzo miało to przełożenie na siłę

Natomiast kiedy byłem w życiowej formie albo kiedy zrobiłem swojego maksa RAW w WL , to moja waga oscylowała w granicy 114-115kg a wynik RAW z lekkim zatrzymaniem technicznie to było 245kg .
Nie zawsze w moim przypadku siła szła proporcjonalnie do wzrastającej wagi . Zauważyłem też od jakiegoś czasu , że z wiekiem przyrost wagi praktycznie mało lub w ogóle nie daje żadnego przełożenia . Co ciekawe to teraz waga potrafi pozostać a siła leci w dół i zdarza się pomimo iż waże więcej to na zawodach robię mniejsze wyniki niż będąc lżejszym np. 2-3 lata wstecz.

Podsumowując , kiedy byłem dużo młodszy to siła lepiej rosła wraz z wagą i zawsze podczas przygotowań do startów nabijałem kilogramy. Oczywiście czym bliżej startu , waga była redukowana do limitu kategorii / jeśli była taka potrzeba / ale zazwyczaj była


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-06-19 23:39:19

Jak już się pokazałem w moim DT , to mały wpisik...

Z treningami jest kiepsko , ciągle przybywa nowych zleceń a pogoda w mich okolicach jest totalnie nie przewidywalna....bardzo często pracujemy w deszczu , na przemian ze słońcem. Na koniec dnia odechciewa się wszystkiego .....

Jednak jest światełko w tunelu , ponieważ został ustalony praktycznie na sztywno nowy termin Mistrzostw Europy GPC w Trnavie na1-4 września .
A zatem ukazał się cel , a to nieco zmienia moje podejście do kwestii treningów.
Jeśli się będzie dało , to będę zjeżdżać wcześniej do domu i robić trening ....jeśli nie będzie takiej opcji w danym dniu , to postaram się w ten dzień mniej się utyrać w pracy żeby mieć jeszcze siłę

Wzorek wraca na pole walki

A propo wagi też zauważyłem od kilku lat, że wzrost wagi nie przekłada się na siłę.

goldberg1982

A propo wagi też zauważyłem od kilku lat, że wzrost wagi nie przekłada się na siłę.

Idąc dalej tym tokiem, to cz redukcja wagi pod zawody mocno redukuję też siłę?

Czytałem kiedyś, że warto zrzucać, ponieważ utrata siły jest owszem, ale tracąc wagę, wychodzi się na tym lepiej w punktacji.