A dzisiaj wpadło trening cardio
Mój Polar Vantage M jakiś czas temu dostał nową aktualizacje a wśród niej FitSpark - gotowe plany treningowe uzależnione od stopnia regeneracji danego dnia. Niby zegarek ma jakiś algorytm, który na podstawie stopnia regeneracji, jakości snu itp proponuje na dany dzień treningi. Treningi dzielą się na siłowe, cardio, uzupełniające. Programy są do wyboru i zegarek od razu programuje się pod dany zestaw - informuje nas jakie ćwiczenie mamy wykonywać (jest nawet obrazkowa animacja), ile czasu dane ćwiczenie wykonywać. Całkiem spoko opcja dla amatorów i takich, którzy lubią dostawać gotowce
I tak dzisiaj zegarek zaproponował mi:
długie cardio - 2h w strefach 1-2
krótkie cardio - 1h w pełnym zakresie stref 1-5
Wybrałem ten drugi.
10min - strefy 1-2
5min - strefa 3
36min - strefy 4-5
7min - strefa 3
5min - strefy 1-2
Jakby ktoś chciał więcej o tym FitSparku poczytać to proszę:
https://www.polar.com/pl/smart-coaching/fit-spark
Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-02-23 14:58:46
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s