Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzięki

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wczoraj

Push

1.Wyciskanie na barki hammer
160x6, 120x13, 120x10

2.Wyciskanie wąsko
135x7, 110x12

3.Wznosy hantli waldiego z martwego punktu stojąc
20x15, 15x15

4.Przyciąganie do brody smith
60x15, 60x15

5.Wznosy hantli przed siebie siedząc
20x10, 20x10

6.Dipsy
50x7, 25x15, ccxmax(30)

7.Francuz sztangą
75x9, 60x15

7.Wyciskanie hammer skos góra (klatka)
120x10, 120x10

8.Facepull jednorącz
25x15, 25x15

9.drag curl
25x9, 20x10

10.Młotki siedząc
35x9, 30x9

łydki

cardio 25 min

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Osobiście bałbym się ze j**nie mi coś w kręgosłupie przy takim drugim powtórzeniu ale szanuje za zawzięcie

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzięki ;)
Ale to już ostatni raz tak, teraz ciężar pójdzie już zdecydowanie w dół min dlatego, że sam nie chce też niepotrzebnie kusić losu

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzisiaj DNT

Brak jakiejkolwiek aktywności

Złapało mnie jakieś choróbsko i staram się z niego jak najszybciej wykurować

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wypiska z soboty

Pull

1. Podciąganie szeroki chwyt
1xcc, 20x8, 10x12

2. Podciąganie wąsko
1xcc, 40x7, 20x13

3.Wiosłowanie sztangą
205x6, 180x10

4. Wiosłowanie półsztangą
170x8, 135x12

class="link" target="_blank">

5. Wiosłowanie hammer neutral oburącz
120x8, 100x12

6. Śćiagnie w dół hammer podchwyt
130x8, 100x12

7.pullover
130x15, 100x15

8. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku
20x20, 20x20

9. Szrugsy hammer
240x10, 200x10

brzuch

cardio 25 min

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wczoraj

1. WL
142x7, 120x10

2.Wyciskanie hantli skos
60x10, 52x12

3.Wyciskanie hammer
180x7, 150x12

4.Rozpiętki
25x12, 20x15

5. Przyciąganie sztangdi do brody
3x 70x15

6.Wznosy hammer
20x20, 20x17

7.Uginanie ze sztangą łamaną
62x8, 50x12

8.młotki z podparciem
25x8, 20x12

9.Prostowanie nachwyt muscleround
54, 54

łydki

cardio 25 min

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wczoraj

Nogi

1.Przysiad klasyczny
5x235, 6x220, 10x180

class="link" target="_blank">

2.Bułgary
15x82, 15x82, 15x82

3.Suwnica pozioma nogi wąsko wolny negatyw
15x300, 15x300, 15x300

5. Wyprosty muscleround
47,47,47

6.MC hantlami
15x60, 15x60, 15x60

7.Wypychanie na suwnicy skośnej nogi szeroko i wysoko
15x500, 15x500, 15x500

8.Uginanie leżąc
12x96, 12x96, 12x96

9.Przywodziciel +odwodziciel

łydki

Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-10-15 12:54:35

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dobra pora ponadrabiać zaległości

Wtorek DNT

Brak jakiejkolwiek aktywności

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Środa

Pull

1.Ściąganie drążka neutral
130x11, 110x15

2.Wiosłowanie hammer lowrow klęcząc
85x8, 75x12

3.Wiosłowanie na maszynie podchwytem
130x10, 110x12

4.Ściąganie drążka za kark
90x9, 70x15

5.Narciarz
3s 45x15

6.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku
20x20, 20x20

7.Szrugsy
240x10, 180x15

8.brzuch

cardio 25min

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz__Przygotowania_na_2020-t1137461-s192.html

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat