W landmine?
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24277
Napisanych postów
25229
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020361
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Tak
Bo robię landmine chest press - trzymając koniec gryfu oburącz przy brodzie. I w zależności od trajektorii ruchu zmienia się balans pomiędzy angażowaniem barków i klatki.
Bo robię landmine chest press - trzymając koniec gryfu oburącz przy brodzie. I w zależności od trajektorii ruchu zmienia się balans pomiędzy angażowaniem barków i klatki.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24277
Napisanych postów
25229
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020361
Na takiej zasadzie, jasne. Warto to ogarnąć 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Środa - właściwie powtórka poniedziałku, minimalna zmiana dystansów w części cardio zgodnie z założeniem +1k rower +0,5k bieg ;)
Warmup
3k Row
Full Body Workout
Back Squat 12/10/8/6
Deadlift 12/10/8/6
Land Mine Press 10/10/10/10
Pullup 8/8/8/8
Cardio
100x Walking Lunges
4k Bike
1,5k Run
Warmup
3k Row
Full Body Workout
Back Squat 12/10/8/6
Deadlift 12/10/8/6
Land Mine Press 10/10/10/10
Pullup 8/8/8/8
Cardio
100x Walking Lunges
4k Bike
1,5k Run
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24277
Napisanych postów
25229
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020361
Jak robisz siady tylnie i martwe w jednym treningu rozwaz zamiane na przednie, bo mozesz przeciazyc ledzwia
...
Napisał(a)
Lucyna86
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
FighterXjeszcze tylko tego mu do szczęścia potrzeba ;)Jak robisz siady tylnie i martwe w jednym treningu rozwaz zamiane na przednie, bo mozesz przeciazyc ledzwia
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24277
Napisanych postów
25229
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020361
Jak robic back squat + deadlift jest to szalenie możliwe, stąd mowa o zamianie na front + deadlift.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Treningowy piątek:
Warmup
3k Row
Full Body Workout
Back Squat 12/10/8/6
Deadlift 12/10/8/6
Land Mine Press 10/10/10/10
Pullup 8/8/8/8
Cardio
100x Walking Lunges
5k Bike
2k Run
Wieje nudą ale taki okres
Warmup
3k Row
Full Body Workout
Back Squat 12/10/8/6
Deadlift 12/10/8/6
Land Mine Press 10/10/10/10
Pullup 8/8/8/8
Cardio
100x Walking Lunges
5k Bike
2k Run
Wieje nudą ale taki okres
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24277
Napisanych postów
25229
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020361
Nie rozważasz frontów?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Jestem w trakcie planowania ;) Myślę jeszcze nad zmianą planu na A/B gdzie w A będzie nacisk na przysiad ale bez ciągów a w B będzie nacisk na ciągi z akcentem na nogi w formie np suwnicy. Te fronty też mnie kuszą ale tutaj ciężary schodzą w dół.
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
-
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
