Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Wycwiel-zaczynasz kumać :)

Ojan także wie o co w tym chodzi .

Kebul testuje w praktyce .

Jawor ma uciechę i też dobrze

A ja co z tego mam?

Trenuję dalej :)
I to mnie cieszy.


Tak nawiasem pisząc-Ralph trenuje już systematycznie 20 lat,tylko stosował metody internetowo książkowe.
Ale też ma dobre wyczucie,kiedy coś zaczyna iść nie tak i podchodzi do wszystkiego z dużą ostrożnością



A świat nie stoi w miejscu,co było dobre kiedyś nie jest już dobre teraz .

Jak robi się coś bardzo długo i się do tego odpowiednio przykłada ,to powoli się ewoluuje.

Dla postronnych, ortodoksyjnie na wszystko patrzących obserwatorów ,wygląda to pewnie "dziwnie".





W każdym razie-ćw na barki możecie śmiało testować na różne sposoby-bardzo dobrze wchodzi i działa.

Ale masti row nawet nie próbujcie bez odpowiedniego przygotowania.


Czyli min 3 miesiące martwe ciągi,wiosłowania sztangą i podciąganie na drążku.

I to nie technikami z atlasów ćwiczeń i gryfem,tylko konkretne ciężary.

ojan

wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy )

I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę zainterweniować.
Janek czy nie wiesz że im bardziej mają pionowo sylwetkę tym mniej pracuje najszerszy i włącza się czworoboczny ?. a nie o ten mięsień chyba w tym ćwiczeniu chodzi , a to że robi tak większość wcale nie znaczy że robi dobrze
Dlatego pisałem że Masti ma lepszą w nim technikę bo nie chciałem się znowu czepiać tym razem jego kolegi.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-17 20:17:28

drazekm

ojan

wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy )

I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę zainterweniować.
Janek czy nie wiesz że im bardziej mają pionowo sylwetkę tym mniej pracuje najszerszy i włącza się czworoboczny ?. a nie o ten mięsień chyba w tym ćwiczeniu chodzi , a to że robi tak większość wcale nie znaczy że robi dobrze
Dlatego pisałem że Masti ma lepszą w nim technikę bo nie chciałem się znowu czepiać tym razem jego kolegi.

Masz rację - ale ja wcale nie pisałem, że oni dobrze robią. Chcą podnieść swoje ego, że są tacy silni. Częściowo zwracałem uwagę na to, że przy takim ustawieniu (bardziej pionowym) możliwość urazu jest mniejsza niż przy poziomym ustawieniu tułowia względem podłoża gdy dodatkowo robi się koci grzbiet.

Brawo Drażek!

Ralph nie ma jeszcze dobrej techniki i brakuje jeszcze siły - na razie z nim w tym temacie specjalnie nie walczę,bo i tak ma organizm zszokowany trenowaniem ze mną.
Ale nie pęka ,ćwiczy dalej.

W tym ćw i przy większych ciężarach kąt ok 45 st jest najodpowiedniejszy.

Z mniejszymi może być i 90 st a nawet 120-jak robimy z podwyższenia-ale przy moim kontuzjowanym kręgosłupie te zakresy już nie są optymalne.
Nawet z samym gryfem.

Skoro się ze mną zgadzacie, to niema co za dużo tykać paluchem smartfona
Jeszcze tylko jedna rada dla Mastiego, naucz kolegę mostkowac przy wl.

Drązekm -on ma takie same plecy ,jak ja pod tym względem-ja sobie kontuzje odcinka piersiowego zafundowałem przez te mostki-oj długo to czułem ale na szczęście przeszło.
Zrobiłem parę prób u Ralpha i po prostu już za późno na mostki-plecy w drugą stronę to beton.
Zaraz złapie kontuzję i tyle z tego bedzie.
Kontuzję pleców.
Mostki nie są dla każdego :)

Ok rozumiem, zauważyłem jeszcze coś brak u niego woli walki wygląda że robi lekko do przedostatniego powtórzenie i nagle go odcina ale tłumacze to sobie że może dlatego że robicie wyciskanie na poziomej jako ostatnie ćw. na klatkę ?

Oprócz wyciskania na razie walczymy nad dipsami i podciąganiem na drążku.
Bo u Ralpha
pompki na poręczach na tą chwilę 0,0
podciąganie na drażku nachwytem 0,0
podchwytem-jakieś dwa rozpaczliwce :)


Musi ogólną sprawność i siłę poprawić ,właściwie wszędzie-niektóre ć są już postępy-np wyciskanie,wznosy bokiem wyciskanie na maszynie lub hantlami,rozpiętki,tricepsy.

Ale jeszcze dużo brakuje

Drazekm naprawdę robimy ciężkie treningi i krótkie przerwy-ja tak robię od zawsze,on raczej z 2-3 minutowymi przerwami.

I tak sobie bardzo dobrze radzi

Jeden trening wyciskanie robimy po 4- 5 ćwiczeniach,,czyli ok 20-25 seriach na końcu-cudów nie ma obaj jesteśmy już osłabieni-ale oto właśnie chodzi.

Czym bardziej na tym treningu się dobijemy,tym lepiej będzie na kolejnym,gdzie wyciskanie będzie jako pierwsze .

Słynna super kompensacja w krótko - terminowym wydaniu :)

ATP się nagle kończy,wygląda to jak brak walki-ale tak nie jest -po prostu nagle odcina i koniec.

Widać to jak wracał do hantli ale już nawet podnieść ich nie mógł.
W wyciskniu tak się osłabił,że 40 kg go na końcu zdusiło :)

Dziś kulturystycznie ale bez kultu,czyli turystycznie :)


W zeszłym tygodniu byłem nad morzem-dziś postanowiłem pojechać w holenderskie góry .
I to od razu na najwyższy próg-czyli najwyższy szczyt Holandii,który jest także zaliczany przez alpinistów do Korony Europy

Trochę to dla niektórych śmiesznie zabrzmi,jak już byli w Holendii,bo i jest śmieszne :)

Najwyższy szczyt ma 322 m npm i żeby nie oznakowanie-nikt by na to nie wpadł,że to najwyższe miejsce Holandii :)