[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

FighterX

Myślę, że to bardzo dobry pomysł. Przede wszystkim poprawisz regenerację.

Poprawię regenerację i pobudzę serce do lepszej pracy.....nie wspomnę o kondycji , która po zimie jest na poziomie ,,zero,,

WTOREK

Złapałem jakiegoś wirusa , ale na razie się nie poddaję...tylko brak apetytu.

Dzisiaj kolejna grupa.

Triceps wyciąg górny ściąganie drążka wąsko uchwyt łamany

X x 10 x 5 serii

Triceps francuskie w leżeniu hantlami

27kg x 10 x 5 serii

Triceps prostowanie ramienia w tył w opadzie hantelką

15kg x 10 x 5 serii

ŚRODA - wirus się rozpędził....przymusowy odpoczynek 2 dni , bez sensu katować organizm w takim stanie.

Jednak niedożywienie robi swoje...waga rano 112,6 kg

Niedożywieniem tego bym nie nazwał

Ta noc była dla mnie porażką gorączka ,poty , kaszel i rano waga znowu w dół....111,9kg
Co ciekawe bo dzisiaj apetyt powrócił , ale na koniec dnia było 111,5kg

Jutro kolejny delikatny kontakt ze sztangą....przynajmniej taki jest plan.







Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/4/2019 10:29:58 PM

Epidemia panuje, teraz taki okres że łatwo coś załapać.

Słabo jak pojawia się choroba. Czasem trzeba wyleżeć.

FighterX

Słabo jak pojawia się choroba. Czasem trzeba wyleżeć.

Pewnie by pasowało wyleżeć , niestety pewnych rzeczy w firmie nie można pozostawić bez kontroli na bieżąco.....

Co racja to racja.

Nie napisałem w poprzednim poście , ale wczoraj byłem po południu u lekarza i już na wieczór wszedł antybiotyk .
Diagnoza ..zapalenie oskrzeli na szczęście już nie gorączkuję i kaszel też zmalał. Mam syropek i pastylki do ssania , żeby odrywała się wydzielina...oczywiście tylko na dzień.

A zatem planowany na dzisiaj trening ,przenoszę na jutro.....znaczy dalej planuję na jutro , po nocy się okaże .
Myślę jednak że spokojnie uda mi się przetrenować kolejny system do zawodów w czerwcu....pozostało 11 tygodni do dnia startu. Tym razem główny trening planuję na 6-7 tygodni z dłuższym okresem wejściowym.....w którym chcę włączyć jakieś cardio ze 2 razy w tygodniu.