[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Szalejesz hehe a ile za tad600 płaciłem jeśli to nie tajemnica


Zmieniony przez - goldberg1982 w dniu 2019-01-07 19:27:28

goldberg1982

Szalejesz hehe a ile za tad600 płaciłem jeśli to nie tajemnica

Niestety nie podajemy cen na forum....

FighterX

klata mocno dostaje :)

Bywało za dawnych lat , że trenowałem 3 razy tygodniu po 3-4 ćwiczenia za każdym razem....
Teraz regeneracja słabsza , poza tym trochę poznałem swój organizm ....nie muszę aż tak się katować żeby były przyzwoite efekty
Chyba jestem jakiś sadomaso bo uwielbiam katować klatkę i potem czekać na zakwasy

WTOREK

Triceps wyciąg górny , ściąganie z góry uchwyt łamany

X x 6 x 6 serii dołożyłem kolejną płytkę

Triceps wyciskanie sztangi , wąski chwyt łokcie wzdłuż tułowia

120kg x 6 x 6 serii w 6-tej serii ostatnie 2 ruchy ledwo weszły , mocno mnie wymęczyło pierwsze ćwiczenie

Triceps prostowanie ramienia w tył jednorącz w podporze

12kg x 10 x 3 serie


Dawno,dawno nie czułem takiej pompy w tricepsach.....

Wieczorem wszedł TADzik 1 amp.....bardzo jestem ciekaw efektów
Jak szybko będą i czy w ogóle będą odczuwalne ?
Postanowiłem robić jeden co 3 dni , takie uzyskałem info....podobno to styknie . Koledzy chwalą że przy ciężkich treningach idealnie na regenerację...i własnie o taki efekt mi chodzi.
ZOBACZĘ




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/8/2019 11:05:49 PM

I jak Ci sie spalo po nim? 2 na tydzien to jest taka optymalna dawka tadzika

goldberg1982

I jak Ci sie spalo po nim? 2 na tydzien to jest taka optymalna dawka tadzika

Sen bez zmian... może po kolejnych amp będzie coś inaczej ? Słyszałem że czasami jest krótszy ... w moim przypadku to chyba niewiele się zmieni , bo ja zazwyczaj kładę się koło 1-szej i po 6-ciu 6-ciu i pół godzinny budzę się i jestem wypoczęty. Teraz kiedy nie chodzę do pracy to czasami przyłożę się jeszcze na chwilkę rano Sezon prac ogrodniczych zaczyna się w okolicach marca-kwietnia w zależności od pogody .... czyli tyle mam czasu na regenerację i dobry trening

ŚRODA

Plecy wyciąg z dołu w wąskim chwycie

X x 10 x 6 serii musiałem zrobić mały tuning mojego wyciągu , bo brakło płytek....

Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie

X x 10 x 6 serii ciężar z lekkim zapasem

Biceps uginanie ramion z hantlami stojąc / uchwyt młotkowy

22kg x 15 x 6 serii

Dzisiaj usiadłem i z ciekawości policzyłem kalorie z całego okresu rozpoczęcia masówki.. Brałem pod uwagę wszystkie posiłki oraz suplementację.
Mniej więcej wyszło że od 12-tu dni spożywam łącznie miedzy 4800 a 6200 kcal ... niestety nie ograniczam w tym czasie cukrów ani tłuszczów.

Gainer 2 razy dziennie w dni treningowe to już 1600kcal , byłoby więcej ale rozpuszczam w samej wodzie . Fakt że funkcjonuję do późna w nocy sprawia że jem jeszcze jeden posiłek około 23-23.30

Żeby to były same mięśnie to było OK ..... ale na 100% tak nie jest . Jednak jak zwykle kiedy nabieram masy , czuję że jestem na prawdę dobrze naładowany energetycznie i głowa też super pracuje Jeszce dobiję kilka kilo i zacznę kontrolować wagę


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-01-10 19:12:47

W Z O R EK

goldberg1982

I jak Ci sie spalo po nim? 2 na tydzien to jest taka optymalna dawka tadzika

Sen bez zmian... może po kolejnych amp będzie coś inaczej ? Słyszałem że czasami jest krótszy ... w moim przypadku to chyba niewiele się zmieni , bo ja zazwyczaj kładę się koło 1-szej i po 6-ciu 6-ciu i pół godzinny budzę się i jestem wypoczęty. Teraz kiedy nie chodzę do pracy to czasami przyłożę się jeszcze na chwilkę rano Sezon prac ogrodniczych zaczyna się w okolicach marca-kwietnia w zależności od pogody .... czyli tyle mam czasu na regenerację i dobry trening

Ja spanie mialem rewelacyjne moglem spac i spac hihi nawet jak malo spalem to wstawalem wypoczety No wlasnie czesto widze , ze buszujesz do pozna w nocy hehe