[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Dzisiaj dotarły do mnie certyfikaty

WORLD RECORD & EUROPEAN RECORD

Szacun panie. Pięknie to wygląda.

fanslaska

Szacun panie. Pięknie to wygląda.

Miłe zaskoczenie , ponieważ poprzedni certyfikat WR też był na drewnie ale całkiem inna grafika...chociaż równie ładna

Wzorek, z innej bajki pytanie...kto Ci robił nowe biodro? O nazwisko mi chodzi.

ajazy

Wzorek, z innej bajki pytanie...kto Ci robił nowe biodro? O nazwisko mi chodzi.

Dr.Kozłowski

http://endoproteza.info/zabieg-maloinwazyjny-stawu-biodrowego-u-pacjentow-silnie-umiesnionych/ 

Dzięki

Piękna pamiątka z takiego certyfikatu.
Jeszcze raz - gratulacje za osiągnięcie.

ajazy

Dzięki

Gdybyś potrzebował jakiegoś ,,poparcia,, to pisz śmiało....

ojan

Piękna pamiątka z takiego certyfikatu.
.

Kolekcja rekordowych certyfikatów , powoli rośnie....mam plany na ten rok z tym związane.

Od kilku dni moja dieta oscyluje między 6500-7000 kcl co powoli zaczyna się przekładać na wzrost wagi....LUBIĘ TO !

WAGA rano 109,9kg

We wtorek zrobiłem bardzo ciężki triceps , dlatego dzisiaj miałem lekkie obawy przed wyciskaniem leżąc....jednak nie potrzebnie.

Klatka wyciskanie sztangi leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 2

190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2
190kg x 2
210kg x 1
210kg x 1
210kg x 1 ze średnią pomocą

Klatka HAMMER

220kg x 3
220kg x 3
220kg x 3
220kg x 3
220kg x 3 ostatni ruch ciężko ale poszło

Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu

20kg x 8 x 5 serii