Dzisiaj
PULL
-podciąganie z obciążeniem neutralny chwyt
8x30, 11x25, 15x0
-wiosłowanie sztangą nachwytem
8x160, 12x140
-wiosłowanie jednorącz hamer
8x65, 12x65
-ściąganie z góry do klatki podchwytem
113x10, 113x9
-wiosłowanie hammer podchwyt
65x10, 65x12
-wiosłowanie hantlami w opadzie (muscleround)
38,38,38
-wznosy boczne w opadzie tułowia
24x12, 20x15
-facepull na wyciągu
20x32, 20x32 20x32
-szrugsy sztangą z przodu
10x205, 15x185
brzuch
komentarz do treningu
Udany trening
Siłowo znowu dołożone. Podciąganie jakoś łatwiej niż ostatnio także myślę, że kolejnym razem pokuszę się o 35. Wiosło sztangą podobnie. Dołożone 10kg i dopiero jak jest 160 to faktycznie mogę powiedzieć, że ta sztanga sporo waży, ale i tak super weszło. Tak samo w wiosłach na hamerze. Tam też dodane po 5kg i teraz faktycznie już się cięzko robi ale ze spokjem powinno dać radę dokładać tyle, że teraz już troszkę mniej. Ogólnie sam trening bdb wyszedł mimo, że trochę zmęczony po uczelni byłem, ale przez ostatnią sporą ilośc stresów nawet w trakcie treningu nie mogę "rozluźnić" głowy i przez to w porównaniu do poprzednich te treningi średnio wychodzą mimo, że siłowo ciągle udaje się dokładać
Waga dziś z rana na czczo 102,4
Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-12-09 20:53:36
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1