SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Luki w wtych produktach gdzie masz 0 w zrzutach, rozumiem ze chodzi o fakt, ze to zamienniki stosowane w danym posilku?

Banan

Luki w wtych produktach gdzie masz 0 w zrzutach, rozumiem ze chodzi o fakt, ze to zamienniki stosowane w danym posilku?

nie to po prostu produkty które uciąłem a nie chciało mi się robić całej rozpiski od nowa więc wpisałem tylko "0" leniwy jestem

KLATA LEKKO + PLECY CIĘŻKO

1. Drążek szeroko nachwyt R8
8x0 / 8x4 / 8x8 / 11x0 / 10x0

2. Wiosło półsztangą 5x
12x85 / 10x95 / 8x105 / 8x105 / 8x105

3a. Wiosło leżąc nachwyt 5x8
65kg

3b. Wyciskanie hammer 5x
15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85 / 10x85

4a. Ściąganie wąski neutral 4x10
60kg

4b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x12
26kg

4c. Rozpiętki maszyna 4x15
40kg

+ aero 35 min


Świetny trening, pomimo tego że robiony z samego rana, zaraz po personalnym, a tak nie lubię Drążek z zapasem, wiosło tez z lekkim, ale starałem się jakoś mocno nie zarzucać. Potem łączona - bdb weszło, choć na wiosło mogłem dać ciut więcej. No i gigant na koniec jak zawsze do palenia

Nagrałem filmik z pozowania, bo jednak to bardziej miarodajne niż zdjęcia. I teraz chyba w końcu mogę powiedzieć, że jestem zadowolony z nóg Raczej nie spadają, a przy co raz mniejszym obwodzie pasa optycznie wyglądają na co raz większe. Najszerszy przodem w końcu wygląda tak jak ma wyglądać, robi się takie "X", choć talii nie mam wąskiej. Mimo wzrostu wagi o 1kg (99,5 obecnie, nie wiem skąd ten wzrost), sylwetka robi się co raz ostrzejsza, Kondziu myślał, że mam klatę na pompie, gdzie ja dopiero robiłem drążek Póki co idzie wszystko bardzo dobrze, dalsze tygodnie mam już zaplanowane i skonsultowane z Lukim, więc nic tylko robić swoje
Czuję się też świetnie i fizycznie, ale i psychicznie - wiem, że nic nie muszę, a mogę sprawić niespodziankę Rok temu miałem na sobie ogromną presję, gdzie po 4 startach i 4 zwycięstwach w juniorach, każdy liczył minimum na medal na MPJ. A wyszło jak wyszło... Wiem, ze będę miał znowu ogromny doping, że przyjdzie wielka grupa ludzi specjalnie dla mnie, że mam przy sobie takich ludzi jak Łukasz (Lasican), Luki, i wiele innych osób, na które zawsze mogę liczyć, i które do końca będą mi pomagać. A to też niezwykle ważne
No dobra, bo się rozpisałem, a i tak nikt pewnie tego nie czyta Więc filmik do oceny:





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc

Dzisiejszy potreningowy - 100g Granexów +350g mango + 75g WPC SFD o smaku pinacolada Może mnie nie zaleje od nadmiaru fruktozy i cukrów prostych

Ja przeczytałem!
Ja myślę, że to wszystko się na siebie nakłada bo tak naprawdę te przygotowania lecisz całkowicie na luzie - przynajmniej taka moja opinia patrząc na wcześniejsze a śledzę dzienniki Twoje nie od dziś.
No i tak jak piszesz wiesz jakie masz wsparcie i wiesz na kogo i w jaki sposób możesz liczyć a to też mega pomocne

Też wszystko przeczytałem i mnie tam nie wymieniłeś, a też jak coś chętnie pomogę lub chociaż porobię Ci trochę więcej zdjęć jak każdemu innemu z forum
Zawsze gdy głowa 'lżejsza' to samopoczucie lepsze i zapewne przygotowania przebiegają prościej lub po prostu przyjemniej.
Oczywiście trzymam kciuki i mimo, że nie będę krzyczał 'DUUUUUUUPA PRZEMO DUUUUUPA ',"TRZYMAJ DUUUUUUPĘ" spod sceny (jak mnie to wk***ia potem na filmach z danej imprezy )

to liczę na to ,że sprawisz sobie i kibicom niespodziankę, a już na pewno wyjdziesz w życiowej formie, która będzie dla Ciebie najważniejszą wygraną

Ja wieem Kuba, i jesteś oczywiście wśród tej reszty osób Dokładnie - psycha jest bardzo ważna. Rok temu szykując się na Władka, ani w 1% nie czułem się jak na redukcji, a forma wyszła fajna. Teraz może aż tak kolorowo nie jest, ale też póki co to jedne z lepszych przygotowań

Miniaturka wygryw

Grunt, że w końcu zadowolony z siebie

Przemo co tu dużo pisać . Świetnie to wyglada,. Piszesz ze talii nie masz wąskiej - przy Twoich gabarytach zupełnie tego nie widać . Z drugiej strony Kulczynski czy Ratusznik- żaden z nich nie ma talii osy - mimo to obaj światowa czołówka

No właśnie tak jak piszesz Mati - przez szerokie plecy i teraz już dość duże czwórki, ta talia nie rzuca się w oczy. Ale fakt - u Jacka chyba nawet słabiej to wygląda, a trochę już się nawygrywał No ale nie jest to ideał mojej sylwetki, i do czego innego zupełnie dążę Dzięki za opinie Mati, od drugiego klasyka zawsze miło usłyszeć sobre słowo

A jaki jest ten ideał?
Ciekaw jestem Twojej wizji siebie