Może coś miksuje kolega w garażu 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778344
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Nie było mnie kilka dni , ale treningi oprócz wtorkowego zrobiłem wszystkie. Jutro pouzupełniam wypiski.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191525
Czekam na te wypiski !
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Już nadrabiam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
W poniedziałek była góra siłowo :
1.WL
2.Wyciskanie hantli
3.Podciąganie na drązku
4.Wiosło
5.OHP
6.Francuz i uginanie
Wiosło 110kg :
1.WL
2.Wyciskanie hantli
3.Podciąganie na drązku
4.Wiosło
5.OHP
6.Francuz i uginanie
Wiosło 110kg :
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
We wtorek trening odpuszczony.
Czwartek , góra hiper
1.WL z pauzą
2.Wyciskanie na skosie + krzyżowanie linek
3.Ściąganie na wyciągu górnym
Do 146 x 6 i 100 x 23
4.Face pull + wznosy z opadu
5.Wyciskanie hantli
6.Uginanie na modlitewniku i prostowanie z liną
Bez szału, bo niewyspany. Odbiję się w następny czwartek
Czwartek , góra hiper
1.WL z pauzą
2.Wyciskanie na skosie + krzyżowanie linek
3.Ściąganie na wyciągu górnym
Do 146 x 6 i 100 x 23
4.Face pull + wznosy z opadu
5.Wyciskanie hantli
6.Uginanie na modlitewniku i prostowanie z liną
Bez szału, bo niewyspany. Odbiję się w następny czwartek
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Największy problem z odkładaniem sztangi, bo prawie w łeb sobie walnąłem 
Najlepiej jakby można było rzucić na ziemię, ale to nie na tej siłowni.
Najlepiej jakby można było rzucić na ziemię, ale to nie na tej siłowni.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Góra siłowo
1.WL Rampa 3
Do 160 x 2
2.Wyciskanie hantli z pauzą 2 x 6
53kg x 6/6 lekko
3.Podciąganie nachwytem Rampa 3
Do 60kg
4.Wiosło hantlą 3 x 6
5.OHP Rampa 5
Do 90kg x 3 z dużym zapasem
6.Prostowanie z liną w opadzie + francuz ze sztangą
7.Uginanie ze sztangą + uginanie hantli z supinacją
Wprowadziłem małe zmiany. by motywacja poszła w górę.
1.WL Rampa 3
Do 160 x 2
2.Wyciskanie hantli z pauzą 2 x 6
53kg x 6/6 lekko
3.Podciąganie nachwytem Rampa 3
Do 60kg
4.Wiosło hantlą 3 x 6
5.OHP Rampa 5
Do 90kg x 3 z dużym zapasem
6.Prostowanie z liną w opadzie + francuz ze sztangą
7.Uginanie ze sztangą + uginanie hantli z supinacją
Wprowadziłem małe zmiany. by motywacja poszła w górę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
-
Następny temat
korzysci z CF
