SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Ja znam i wiem . To tylko moje odczucia

Jednak na najbliższe seminarium warto byłoby zrobić sobie jakiś schemat, bo się rozgadacie i nie poruszycie połowy tego, co byście chcieli. Szczególnie znając Adama wylewność

wiem,wiem już nad tym pracuję

PULL 1

1. Podciąganie szeroki nachwyt 5x5
12,5kg

2. Wiosło leżąc podchwyt 5x
12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5

3a. Ściąganie wyciągu szeroki neutral 4x8
75kg

3b. Wiosło wyc. dolny wąski neutral 4x10
65kg

4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10
16kg

4b. Face pull z linka wyc. dolnego 5x10
30kg

5. Uginanie modlitewnik 4x
10x27,5 / 8x32,5 / 6x37,5 / 6x37,5

+aero 15 min

Trening słaby, ale czego można się było spodziewać po weselnych chlaniu, i wczorajszym kacu i prawie zerowej ilosci jedzenia Mimo tego w lustrze wygląd na prawde ekstra! Wysuszyło po wódzie, a nabicie dobre jak zawsze.
Na samym weselu najwięcej kcal to chyba wpadło z alko Słodyczy dosłownie zero, ani grama nie zjadłem. Same ryby, mięsa itp. No ale wódy to poleciało grubo... Odbiło sie to na wczorajszym braku apetytu, i w sumie nie zjedzonym prawie niczym. No ale co sie wybawiłem to moje
Jednoo foto z wesela, takie for fun Piękna i bestia



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc
CARBOMAX 80g podczas treningu

Łania i dzik

No i super! Wybawione i o to chodziło

dokładnie , wypić czasem trzeba

Ps. Luki, nawiązując do Twojego insta story na urodziny dostajesz ode mnie nową wagę kuchenną

Jasne że trzeba Nie jesteśmy jakimiś pro, żeby odmawiać sobie cały rok wszystkiego w imię formy. Przyjdzoe redukcja pod zawody to będą wyrzeczenia, na razie ma być luz w głowie i radość z życia.

wóda ładnie wyciąga, ale potem fajne odbicie jest . Ostatnio testowałem 150ml wódy na wieczór jak przysuszy , to fajnie ale po 1 dniu zaczęło wracać, z nawiązką

BzykuDG

Ps. Luki, nawiązując do Twojego insta story na urodziny dostajesz ode mnie nową wagę kuchenną

Bzyku mam nową ale tak lubię swoją starą że za ch**a nie potrafię się z nią rozstać

luki77

BzykuDG

Ps. Luki, nawiązując do Twojego insta story na urodziny dostajesz ode mnie nową wagę kuchenną

Bzyku mam nową ale tak lubię swoją starą że za ch**a nie potrafię się z nią rozstać

Hah co za gość