Koksu58
W etapie 4 tą progresję ciężar z serii na serię to stosować w każdym ćwiczeniu?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
205
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7062
...
Arminek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
324
Sorki za tak późną odpowiedź, ale miałem kłopoty z siecią i dopiero teraz mam chwilkę żeby się odezwać. Tak jak sugerowałeś zrobiłem zrzuty swojej dziennej diety. Zazwyczaj tak wyglądają moje posiłki oczywiście wprowadzam pewne modyfikacje ale, mniej więcej tak wygląda moje dzienne spożycie kalorii :) Zastanawiałem się nad jakimiś witaminkami i białeczkiem żeby uzupełnić straty po treningu. Czy to dobry pomysł??
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Białka bym dołożył te 30-40 g minimum . Reszta ujdzie choć przyznam, ze Cię już nawet nie pamietam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Koksu58W etapie 4 tą progresję ciężar z serii na serię to stosować w każdym ćwiczeniu?
Może być .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
lsiwy1
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2416
To może jeszcze raz ja na zasadzie: "Nie znam się, to się wypowiem" ;)
To co się rzuca na pierwszy rzut oka:
- dużo pieczywa
- gotowe sałatki do wyrzucenia
- słodkie jogurty jak wyżej
- margaryna do zamiany na masło (82% tłuszczu)
To tak na szybko i ogólnie, bo dalej nie wypełniłeś ankiety. Są tu bardzo mądrzy ludzie, którzy z pewnością dadzą Ci cenne wskazówki pod warunkiem, że sami będą mieli minimum info o Tobie. Bo tak to nie wiadomo ile masz wzrostu, wagi, co chcesz osiągnąć ani nawet czy jesteś facetem czy kobietą. Zatem informacje zwrotne, które otrzymujesz nie są pełne, np odnośnie rozkładu makro itp.
Zmieniony przez - lsiwy1 w dniu 2017-04-23 15:55:16
Dotyczy oczywiście postu Arminek
Zmieniony przez - lsiwy1 w dniu 2017-04-23 16:07:47
To co się rzuca na pierwszy rzut oka:
- dużo pieczywa
- gotowe sałatki do wyrzucenia
- słodkie jogurty jak wyżej
- margaryna do zamiany na masło (82% tłuszczu)
To tak na szybko i ogólnie, bo dalej nie wypełniłeś ankiety. Są tu bardzo mądrzy ludzie, którzy z pewnością dadzą Ci cenne wskazówki pod warunkiem, że sami będą mieli minimum info o Tobie. Bo tak to nie wiadomo ile masz wzrostu, wagi, co chcesz osiągnąć ani nawet czy jesteś facetem czy kobietą. Zatem informacje zwrotne, które otrzymujesz nie są pełne, np odnośnie rozkładu makro itp.
Zmieniony przez - lsiwy1 w dniu 2017-04-23 15:55:16
Dotyczy oczywiście postu Arminek
Zmieniony przez - lsiwy1 w dniu 2017-04-23 16:07:47
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
324
Rozumiem i oczywiście dziękuję za sugestie na pewno pomogą one w przyszłości nie popełniać takich błędów :) Jestem nowy na tym forum więc potrzeba mi troszkę czasu żeby się wdrożyć ale, już profilek uzupełniłem o podstawowe informacje oczywiście będę starał się aktualizować na bieżąco :) Sałatki sam sobie przygotowuję więc chyba to nie jest aż tak duży minus.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
324
A czy do tych ćwiczeń mógłbym dołożyć coś na mięśnie brzucha??
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
324
Chodziłoby mi o coś z tych ćwiczeń?? https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Sześciopak_do_lata._Eksperci_SFD_radzą-a168.html Co myślicie??
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
ArminekA czy do tych ćwiczeń mógłbym dołożyć coś na mięśnie brzucha??
Dodaj jakieś allachy i rób zamiennie ze wznosami nóg leżac
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
ArminekChodziłoby mi o coś z tych ćwiczeń?? https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Sześciopak_do_lata._Eksperci_SFD_radzą-a168.html Co myślicie??
Artykuł dobry.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- ...
- 351
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
