SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Oby tylko sędziowie docenili :)

Łuki forma klasa!! powiedz jeszcze- -problemy z kolanami ustąpiły??

Jprd jaka forma. Mega to wyglada

Dzięki za pozytywne słowa forma tak naprawdę poprawia się z dnia na dzień tyle że muszę dodawać cały czas kalorii bo waga leci.Od wczoraj płukanie gliko dziś wczoraj 250g ww,dziś 150,jutro i pojutrze już tylko po 80g,tłuszcze zwiększone znacznie,wchodzi jakieś 15l wody sporo soli wiadomo,ładowanie będzie naprawdę mocne.

coś z dzisiejszej obwodówki jakoś słaba ale coś tam widać,w każdym razie dupa suchsza z dnia na dzień

Dobra, czas wracać do żywych Od piątku nie ćwiczyłem, w niedzielę i poniedziałek dieta sałatkowo-ciastowa Wczoraj w sumie vlcd, i od dzisiaj ruszam z dietą LC i nowym planem redukcyjnym Waga mi spadła na 112kg, bo w sumie piątek, sobota, no i wtorek to dni LC, a w te 2 dni świat kcal pewnie wychodziło mi podobnie jak w każdy DT, tyle że z syfu No i antek od piątku odstawiony.
Obecnie dieta będzie wyglądała tak:

DT - 350g B / 75g T / 200g WW
1. 58g B + 25g T
2. 58g B + 25g T
TRENIN (podczas treningu 50g BCAA)
3. Od razu po treningu - 58g B + 75g WW (węgle głównie proste)
4. Godzinę później - 58g B + 75g WW (węgle złożóne)
5. 58g B + 25g T
6. 58g B + 50g WW (węgle złożone)

DNT - 350g B / 100g T / 50g WW
1-5. 58g B + 20g T
6. 58g B + 50g WW

Trening i suplementacja na bieżąco

No i wczoraj odebrałem w końcu pakę od SFD

Myślałem ze bedzie relacja z jedzenia

Tnij tnij ulana ku*wo :*

Co tam relacjonować, to co u każdego na Wielkanoc. Poza tym nie widzi mi się na obiedzie u teściów wyjmować fona i robić foty szamy

Hahahaha mam to samo co Świeta

prz1993

Co tam relacjonować, to co u każdego na Wielkanoc. Poza tym nie widzi mi się na obiedzie u teściów wyjmować fona i robić foty szamy

Ja tam robię wszędzie :D Tym bardziej u Teściów, przyzwyczaili się.
Też mówię, że zawsze robię fotki dobremu jedzeniu, więc jak nie robie to są wk***ieni