SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

A mocno kortyzol wywalony? Jak nie to ziółka - ashwagandha + rhodiola + wit. C, jak mocniej to już chemia -11 oxo robi super robotę.

Hmmm Czemu pod pojeciem stack zawsze widze cykl saa???

A ja mix kreatyn

Jak trzymacie estro na masie ? Ia w stalej suplementacji nawet przy nizszych dawkach boostera?

Banan,ja robię te wszystkie ćwiczenia polecane na tym filmiku od dłuższego czasu ale efekt jest znikomy,próbuję wszystkiego po kolei,fali uderzeniowej jeszcze nie próbowałem,a czytałem wiele pozytywnych opinii na forach więc za pewne jak wszystko jednemu pomoże drugiemu nie,nie spróbuję nie będę wiedział,a pijawki robi też mój fozjo więc jak to nie pomoże to ich spróbuję ale jestem dobrej myśli.

dziś barki(przód i bok)i tricepsy

-wyciskanie na hamerze siedząc
40x12
80x12
120x12
160x8
120x14

-wznosy boczne stojąc
20x15
27,5x15
35x10+25x5+15x8

-wznosy przednie z hantlami
32,5x10
40x7

-wznosy boczne na maszynie
3x12


-prostowanie ramion na wyciągu nachwytem
50x20
75x20
95x20
115x9+80x8+60x9

-poręcze
cc x20
+30x15,13

-prostowanie na wyciągu zza głowy oburącz
50x15
65x15
80x15
95x12

-prostowanie z liną
7x12 -40kg


-wspięcia jednonóż na suwnicy poziomej
3x16-10

-wspięcia obunóż
3x12-10

-wspięcia siedząc
3x15-12




co do IA to ja nie odstawiam cały rok,a estro staram się zawsze trzymać w widełkach normy,z wyjątkiem końcówki wycinki

u mnie podobnie z IA jakbym na dłuższy czas odstawil to chyba na zabieg gino mógłbym sie od razu zapisac:D

a sa kvrwa tacy co nie mają pojęcia co to IA leca sporo i nic a nic, no chyba ze mają kujawski

A ja na masie trzymam koło 2x norma, wtedy jest idealnie z samopoczuciem, libido, i backpumpsy jeszcze nie takie wielkie

nie no ja na masie tez miałem tak 1,5-2 x norma ale to przy dosyśc sporej dawce exe, dlatego nie wiem czy symexu nie zmienie na jakiś inny IA

Letro Marian.

mam :D

tylko ciezko mi teraz dawkę będzie dobrać, ewentualnie jeszcze o ari myslałem
nolve tez mam :D