Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Poza tym ciężar spory, ekstra
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-28 09:31:57
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
Mam problem, że w hip thrust mimo iż ustawienie jest idealne i książkowe, to bardziej angażuję czwórki lub wewnętrzną część uda.
No i popuri też napisał o co chodzi
Załączam jeszcze jeden filmik z moich poczynań treningowych.
W sobotę miałam mega trening i mega wycisk ( w sobotę, bo w pt nie miałam jak zrobić)
A wypiskę z całego tygodnia zaraz wkleję.
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
5 dni treningowych z czego jeden po środku, to obwód. Dość szybki, bo z bieżnią wyszło trochę ponad godzinę.
Niektóre ćwiczenia są dla mnie nowe lub tak dawno nie wykonywane, że praktycznie jak nowe
Już dawno nie miałam takiego wycisku, dodatkowo interwały czy bieżnia dają w kość!
Ale bardzo mi się podoba obecny system trenowania.
W przyszły weekend będę widziała się z Wojtkiem na żywo, bo jadę na kurs do Wrocławia "Kształtowanie kobiecej sylwetki"
Więc pogadam na spokojni co i jak.
W kwestii diety nadal czekam na zmiany.
Ale za to plusem jest to, że sylwetka zmienia się cały czas na korzyść
Pomiary delikatnie w dół, a jem trochę więcej niż wynika z poprzedniej rozpiski Tadeusza
Zobaczymy tylko jak długo moje metody będą działać bo to raczej nie do końca kontrolowane dodawanie kcal
W każdym razie coraz więcej osób mówi mi, że widać że chudnę, że nogi szczupleją. Więc idzie wszystko w dobrym kierunku
Jak będę mieć chwilę, to pstryknę fotkę, ale już na filmiku z MC widać, że z boku nogi są szczuplejsze niż były
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-01-30 00:21:47
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Zmieniony przez - popuri w dniu 2017-01-30 12:57:36
Bardzo lubię tego typu zestawy. Dają w kość maksymalnie.
Do tego dochodzi walka ze sobą żeby na końcu przy interwałach dać z siebie maksa.
Wczoraj też robiłam kolejne podejście do siadu z 60kg i dałam radę w sumie 2,5 raza bo ten trzeci mnie kolega "podniósł", bo mocy na dole już nie było
Natomiast myślałam, że wyzionę ducha przy ostatnich sprintach na wioślarzu
Dodatkowo akurat Mąż był na siłce i jak mnie zobaczył naparzającą na wioślarzu, to z lekka oczy otworzył, bo wszystko na łapach mi się odcinało i zarysowywało
Aż nagrał mój drugi sprint ale nie widać aż tak wiele w tym świetle. Wrzucę na kompa i przejrzę jeszcze raz i może nada się do publikacji.
Odliczam dni do końca lutego
Bo doba jest po brzegi wypełniona, a brakuje mi czasu na ważne rzeczy jak chociażby czas dla bliskich, a tak nie powinno być
A już kiedyś wspominałam, że muszę nauczyć się odmawiać pewnych rzeczy, bo nie jestem w stanie podołać wszystkiemu.
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-01-31 13:30:04
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Niestety wczoraj nie dotarłam na siłkę. Jest to teraz pewne wyzwanie ogarnąć 5 treningów mając zajęte weekendy i brak możliwości nadrobienia.
Ale pocieszam się tym, że w weekend będę na szkoleniu to prawie jak mały trening
Zmiany do miski dostałam. Generalnie niewielkie i kosmetyczne.
2100kcal w DT i 1750 w DNT + banana w dwa dni treningowe do dowolnego posiłku.
Jestem ciekawa jak z moim głodem będzie
A poniżej fotka jak obecnie wyglądam
Laski pochlastane pod debiuty, a ja walczę cały czas z moją sylwetkę
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-02-02 22:48:57
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
I tak se myślę że spoko tak pracować w siłowni (w sensie że blisko z pracy na trening i nie trzeba latać po mieście) ale nie mam co narzekać bo moja praca piętro pod siłownią
DZIENNIK TRENINGOWY - BARTOSZ SIEJAK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- ...
- 238