- Szkolenie: "Kształtowanie kobiecej sylwetki" - temat konsultacyjny
- Szkolenie: "Kształtowanie kobiecej sylwetki" Poznań 9-10.01.16
- Szkolenie POZNAŃ: "Kształtowanie kobiecej sylwetki" 9-10.01.16
- kształtowanie kobiecej sylwetki wrocław 30-31.01
- Wino, a kształtowanie sylwetki
- kobiety:kształtowanie sylwetki
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-06 20:14:40
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
TRENINGI KATOWICE
KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Sytuacja się znacząco rozjaśni.


Dietę wstaw wg tutejszych wytycznych.
https://www.sfd.pl/-t922822.html
anetagWitam, Chodząc na siłownie przytłam 5 kg. Cwiczyłam 4 razy wtygodniu po godzinie, przez pierwszy miesiac robiłam głownie cardio, w nastepnym ćwiczenia siłowe o średnim obciążeniu plus interwały. Potem straciłam apetyt i przestałam jeść, więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że zaburzyłam metabolizm więc zwiekszam stopniowo kaloryczność do 1900 kcal, ale boje sie ze to może być za dużo, przestałam też ćwiczyć do tego czasu, ale czas już wrócic na siłownię, tylko teraz nie wiem zupełnie jaki trening? Prosze o pomoc.
Hmm...
Ja bym zaczął od wizyty u lekarza. Ćwiczyłaś 4 razy w tygodniu i straciłaś apetyt? To dość niepokojące. Chyba, że faktycznie nie była to kwestia apetytu tylko chciałaś szybciej schudnąć i tak sobie po prostu ucięłaś.
Ile trwał ten okres na 1k kcal?
W jakim tempie zwiększasz?
W jakim tempie nabierasz wagi / tydzień przy jakiej kaloryce obecnej?
Dlaczego akurat do 1900?