Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

PULL SIŁA

Mocny ból w prawym prostowniku, ale postanowiłem to przeboleć i pójśc na trening. Humor mi sie poprawił.

1.Podciąganie 3 x 3
2.Wiosłowanie Rampa 5
3.Martwy odpuściłem
4.Szrugsy z hantlami
5. Uginanie stojąc Rampa 5

Drążek z 50kg :

Wiosło jednorącz skończyłem na 105kg . Dorzucam zdjęcie pleców na luzie :

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

plecy rosną !

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

Wszystkie treningi się odbyły, ale nie chce mi się wrzucać wypisek.
Jedynie zamelduję, że łydki od wtorku bolą do dziś.

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

meldunek odebrany

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749

Ważne, że ćwiczysz. Jak po 5 dniach jeszcze łydki bolą to ciekawe jak to wygląda dzień po treningu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

Dziś już nie bolały, więc zrobiłem znowu

Mam wrażenie, że rosną.
Wstawie może któregoś dnia foto, ale trochę wstyd.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

PUSH SIŁA

1.Siady 3 x 3 powtórzyłem, żeby się przyzwyczaić do podestu. Było dużo lepiej, ale wydaje mi się, że trochę spłycam.
2.WL 3 X 5
3.Wyciskanie hantli R5
4.Żołnierskie Rampa 5
5.Wyciskanie Wąsko Rampa 5

+ łydki

W wyciskaniu wąskim 140 x 2, ale już waży dużo.

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Kolejny rekord? Nieźle idziesz. Jak te łydki? Ruszyły coś?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

Rekord, rekord. Tricepsy miałem zawsze silne. Jeśli chodzi o wygląd i obwód ramienia to już inna historia.

Łydki na pewno mają lepszy kształt. Ale buduję je tak naprawdę od zera, więc nie spodziewajcie się cudów. Jeśli jednak poprawie je do poziomu satysfakcjonującego to nie będzie partii, na którą nie miałbym jakiegoś patentu-czy to u siebie, czy u podopiecznych.

...