prz1993Ładnie jak na takiego klocka :*
Ostatnio też robiłem tylko z podwójnym dnem, ale to na offie, i z 3s
fazą negatywną, to więcej niż 120kg nie szło wrzucić
Po świętach zacznę już coś siłowo lecieć
Taki klocek to powinien najmniej 200kg brac w serii mimo ze niski jestem :) spokojnie dojde do 200kg dopiero miesiac cwiczen a wlasnie te kilka tygodni siadów z podwójnym dnem wzmocni mam nadzieje te wcześniej ponadrywane przyczepy ale juz widze na filmiku ze prawa pięte unosze nieznacznie a ciezar caly czas musi spoczywac na pietach nieruchomych i ustawionych bezpośrednio do podloza stad moze zbyt duze przeciążenie na przednia czesc stopy i nadrywalem te przyczepy. Tak to rozkminilem po analize bo widac to mój stary nawyk....
No ja cykl siłowy zaczne za minimum 20 pare tygodni bo w planie jeszcze redu 8tyg od nowego roku, 12 tyg masy i potem siłowo polece 4 tygodnie na powtórzeniach rzędu 3-6 powtórzen.
biggerstrongerbialystokOooo ! Podwójne dno będzie robione na następnych nogach ! Zejdę z ciężaru i będę starał się jak najbardziej pogłębiać ruch, mam nadzieję że nogi się jeszcze bardziej poprawią ;)
Śmialo polecam te cwiczenie ale nie na długo. Np z niedużym ciezarem po jakims offie, po lekkiej kontuzji, jako przygotowanie do programu siłowego, przy planie wjazdu na duze klamoty i co jakis czas zeby po prostu nogi zszokować ale nie jako stale cwiczenie wykonywane dajmy na to przez poł roku jako cwiczenie docelowe na czworogłowe.
Jednak jak dasz je teraz i nigdy go nie robiles to poczujesz co to jest ból przyczepów i miesni od srodka. To troche inne zakwasy:)
MARIAN 17SalvatoreLucania widze że Ty tez strasznie malutki jesteś
jeden większy od drugiego
p.s co to za klimatyczna siłownia? kojarzy mi sie z moja piwnicą tylko ta u Zciebie 20x wieksza :D
E tam mam bluza hokejowa poszerza a w reku nigdy nawet 50cm nie bylo :(
To nie siłownia tylko typowa mordownia z krzywa podłogą, spadającymi rigipsami z sufitu i sprzętem sprzed 20 lat ale kazdy orze jak może :)
Jest kilka fajnych siłowni w promieniu 30km ale puki nie potrzebuje duzego klamotu macham tutaj zreszta wbrew pozorom forme zycia zrobilem tutaj i sentyment jest...
Panowie przepraszam za spam juz nie bede ale fajni ludzie tu pisza i az milo cos poczytac :)
Od stycznia zaczne swój dziennik to wreszcie bede mogl do woli opisywac wszystko jak za zlotych czasów :)
Przemo daj na pw znac gdzie takie białka moge zamówic i juz Ci nie przeszkadzam.
Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-16 17:26:52