SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Przestań Bartek, olej te MŚ, najedz się już teraz

U mnie standardowo - waga w dół, forma w górę Oczywiście jutro pewnie będzie odbicie i już nie będzie tak pięknie, ale dzisiaj fajnie to wygląda Niedługo na trening, wyczuwam pompkę

podładuj jeszcze

suchutko ;)

Ale forma , ja yebie

Nigdy takiego brzucha nie mialem a ty to jeszcze naturalnie %) :P

Można, można :D Ciekaw jestem jak długo taka forma się utrzyma, ale wg mnie stosunkowo długo : )

Też jestem dobrej myśli. W tygodniu micha jest 100%, a taki jeden dzień na tydzień jak wczoraj, tragedii mi nie zrobi. GH też na pewno coś tam pomoże.

PULL 1

1. Wyciskanie sztangi skos 5x
12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85

2. Wyciskanie hantli poziomo 4x10
28kg

3. Rozpiętki na bramie 3x12
20kg

4. Wyciskanie sztangi stojac 5x
12x40 / 10x45 / 8x50 / 8x50 / 8x50

5. Francuz sztanga leżąc 5x10
45kg


Jednak trening nie był tkai dobry jak myślałem że będzie. Klatka zachowawczo, bałem się jeszcze o tego cycka, ale nic nie bolało na szczęście. Po zrobieniu klatki zaczęło mi się robić jakoś słabo, uczucie jak przy hipce. Nie wiem o co chodziło. Zjadłem ze 100g winogron, ale nie pomogło, więc to nie była hipka Poszedłem na zewnątrz, chwilę posiedziałem i zrobiło się lepiej. Barki i tricek już tak trochę na odwal. Mimo wszystko pompka niezła, i w lustrze bdb to wyglądało


SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-10-30 16:58:39

dziwna sprawa, ale hipka chyba by nie miała po czym chwycic, bo tak po prostu to relane ?

To nie hipka, bo winogrona nic nie dały. Ale uczucie prawie identyczne. Nie wiem co to było i przez co, ale potem jeszcze jakiś czas po treningu czułem osłabienie.

ja tak mialem raz po silowym i po kardio pod koncowce caly czas, ze jakby gwiazdi przed oczami, oslabienie ze musialem siasc albo zalapac sie czegos i oprzec i pot scieralem z calego ciala i za chwile mnie zalewalo znowu i tak przed nascie minut...