1. SQ smith 5x
12x90 / 10x100 / 8x110 / 8x110 / 8x110
2. Odpychanie od platformy stopy wąsko 5x10
170kg
3. Bulgarian SQ 4x12
6kg
4. Uginanie stojąc 5x
12x15 / 10x20 / 8x25 / 8x25 / 8x25
5. MCNPN z hantlami 5x10
32kg
Pierwsze nogi od miesiąca, ale się jarałem Ciężary jak widać, no comment, ale robię teraz wszystko z wolną fazą nagatywną, 2-3s. Czwórki, dwójki, dupa - wszystko drżało, do tej pory ciężko chodzić, nie wiem co to będzie jutro
SZAMA
No tutaj jeszcze nie zbyt kolorowo, zdjecia niżej Ale od jutra już w końcu będzie w miarę czysto
SUPLEMENTACJA
BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
No i coś z dzisiejszej szamy Tylko tak patrzą na mnie resztki słodyczy które podostawałem m.in. od Matiego i Mariana, więc różnie to się może jeszcze skończyć