Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Nie zaglądałem dawno, a tu proszę po zawodach

Następnym razem poprawisz pozowanie i pierwsza 15-nastka Twoja

Ale plecy tyłem o wiele lepsze jak inni uczestniczy, widać ciężką pracę na drążku i wiosło ogromną hantlą

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Dziekuję Dudee za wpis i dzieki Spaiter. Doceniam to

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

PULL SIŁA

1.Podciąganie 3 x 3
2.Wiosłowanie sztangielką Rampa 6
3.Martwy ciąg Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie na biceps Rampa 5

+ plank 3 x max

Wszystko lekko. Po wczorajszym treningu bolało większośc mięśni w górnym rejonie ciała-nawet plecy. Podejrzewam, że musiały trochę popracować przy siadach i OHP.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30809 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272020

ronie220
Witam, witam
Tak samo ciężko się przygotowywałem do występu jak reszta zawodników. Od niektórych miałem staż dłuższy o 2-3 lata. A jednak jest ogromna różnica.

doskonale ten fragment rozumiem, czasem w w jakichś lokalnych zawodach siłowo-wytrzymałościowych wezmę udział i mimo iż staż mam większy od wielu startujących, trenuje nie mniej, to jednak zajmuję niższe miejsca.

A za występ przyjmij gratulacje i ode mnie.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787756

Wiesz co teraz też zauważyłem, że chyba spodenki też powinieneś mieć jaśniejsze. Tak subiektywnie mi się wydaje, że ciemne spodenki tak nie kontrastują z sylwetką.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683020

A ogólnie to ja bym olał starty - bo jak w plażowej kategorii bez towaru nie można wejść do finału - to znaczy, że sędziowie pomylili chyba kategorie, albo zasady są chore (być może i jedno i drugie).

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Na pewno wrócę-przynajmniej jeszcze jeden start , gdzie postaram się wszystko dograć.
Skoro plecy mogłem mieć jedne z lepszych to i przód też

Ale jeśli mam napisać kilka uwag :

1.Nie da się dobrze odwodnić bez silnych diuretyków. Organizm nie będzie sie pozbywał wody, która jest mu potrzebna do przetrwania. Picie kosmicznych ilości, całkowite odstawienie, wino...to są szczegóły. Zawodnicy stosują mocne leki po których wysikasz nawet tłuszcz

2.Wystarczy lekki stres i sylwetka traci na jakości. Żyły się chowają i znika pompa.

3.Jeśli będę chciał lepiej się dociąć to wrzucę clena.

4.Najlepiej jakby start był po południu, by dobrze doładować sie węglami. Wieczorem przed niedzielą miałem kable nawet na brzuchu a rano obudziłem się jak placek. Jeśli start wypadnie z rana to po prostu zacznę ładowanie wieczorem i bedę je kontynuował w nocy.

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6785 Napisanych postów 36465 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683020

Dla mnie wyglądałeś dokładnie tak jak powinno się wyglądać na plaży - nie jakieś żele, makijaże i prążki na wszystkich mięśniach. Mi się plaża kojarzy z pływaniem, siatkówką a nie z sucharem odwodnionym jak po tygodniowym marszu na pustyni.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

ASNF Moderator

Ekspert

Szacuny 4534 Napisanych postów 49226 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 524790

tylko w Polsce ta kategoria nazywa się fitness plażowe

normalnie to jest men's physique, czyli męska sylwetka, plaża wzięła się od tych szortów

co do odwadniania, to j/w można walić kosmiczne ilości pokrzywy, zielonych herbat, spalaczy itp, ale nie pozbędziesz się tyle wody co na innych środkach

co do spodenek to zasada jest taka, że stosuje się częściej jaskrawe kolory, warto jednak w okolicach samego pasa mieć czarny kolor, który optycznie zmniejsza talię

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-13 11:53:22

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Następnym razem wszystko będzie dograne. Spodnie kupiłem jaskrawe, ale parę osób powiedziało, że obciachowe, więc znalazłem jakieś ciemne w domu a nie było czasu na zakup.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat