www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1.Podciąganie 3 x 3
2.Wiosłowanie sztangielką Rampa 6
3.Martwy ciąg Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie na biceps Rampa 5
+ plank 3 x max
Wszystko lekko. Po wczorajszym treningu bolało większośc mięśni w górnym rejonie ciała-nawet plecy. Podejrzewam, że musiały trochę popracować przy siadach i OHP.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Witam, witam
Tak samo ciężko się przygotowywałem do występu jak reszta zawodników. Od niektórych miałem staż dłuższy o 2-3 lata. A jednak jest ogromna różnica.
doskonale ten fragment rozumiem, czasem w w jakichś lokalnych zawodach siłowo-wytrzymałościowych wezmę udział i mimo iż staż mam większy od wielu startujących, trenuje nie mniej, to jednak zajmuję niższe miejsca.
A za występ przyjmij gratulacje i ode mnie.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Skoro plecy mogłem mieć jedne z lepszych to i przód też Ale jeśli mam napisać kilka uwag :
1.Nie da się dobrze odwodnić bez silnych diuretyków. Organizm nie będzie sie pozbywał wody, która jest mu potrzebna do przetrwania. Picie kosmicznych ilości, całkowite odstawienie, wino...to są szczegóły. Zawodnicy stosują mocne leki po których wysikasz nawet tłuszcz
2.Wystarczy lekki stres i sylwetka traci na jakości. Żyły się chowają i znika pompa.
3.Jeśli będę chciał lepiej się dociąć to wrzucę clena.
4.Najlepiej jakby start był po południu, by dobrze doładować sie węglami. Wieczorem przed niedzielą miałem kable nawet na brzuchu a rano obudziłem się jak placek. Jeśli start wypadnie z rana to po prostu zacznę ładowanie wieczorem i bedę je kontynuował w nocy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
co do odwadniania, to j/w można walić kosmiczne ilości pokrzywy, zielonych herbat, spalaczy itp, ale nie pozbędziesz się tyle wody co na innych środkach
co do spodenek to zasada jest taka, że stosuje się częściej jaskrawe kolory, warto jednak w okolicach samego pasa mieć czarny kolor, który optycznie zmniejsza talię
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-13 11:53:22
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245