Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

To dawaj jak najszybciej bo mamy 24-25 09 Mistrzostwa Polski w WW a przed zawodami szczególnie takiej rangi stajemy się bardzo ostrożni:)

W takim układzie to chyba lepiej zrobić w październiku -wszyscy bedą juz w lepszej formie.


A na wrzesień -jakiś lamelski konkursik motywujący się zrobi :)

Tak myślałem nad tym uniwersalnym ćwiczeniem i wychodzi mi że to jest uginanie ramion leżąc w podporze przedem czyli pompki:)Je chyba robią wszyscy bez względu na specjalizację bo angazują sporo grup mm.
To może zapodaj szwedki - pompki na trzech np.taboretach nie będzie problemu z udokumentowaniem:)Pozycja plank i zejście klatką do wysokości punktu podparcia z pełnym zaakcentowanym wyprostem ramion.
Łapska też chyba każdy robi może uginanie ramion stojąc & wyciskanie francuskie leżąc tyłem.Wynik - suma powtórzeń.

Chodzi mnie o ćwiczenie angażujące możliwie dużo mięśni w różnych płaszczyznach i w różnych kierunkach-taki sportowy benchmark.


Po wczorajszych barkach i nogach-dziś wszystko to czuje,plus mięśnie z poprzednich treningów.

Wczoraj po wyjściu z siłowni aż mnie kurcze w przedramiona zaczęły łapać-przy zginaniu ramienia.

Powoli widać,że regeneracja zaczyna nie nadążać i zbliża się trening regeneracyjny-jeden lub dwa tygodnie.

Choć psychika nadal chce iść tą drogą-czyli robimy min założoną liczbę serii a potem jeszcze tyle ,ile czujemy ,że można zrobić.


No zobaczymy-na razie jadę jeszcze tym planem.
Wczoraaj na siłowni był niezły harpagan-przy wadze ok 95 kg w martwym ciągu wziąl 240 kg na dwa razy.

Ale przerwy miedzy kolejnymi seriami to miał wg mnie mocno przesadzone -tak na oko ok 8-10 minut :)


Dziś trochę ładowania-waga pewnie skoczy-sprawdzę rano.
Także jutro wybieram się na dodatkowy niedzielny trening z różnymi akcentami na wszystkie grupy mieśni.

Zapowiada się,że także Rafał się pojawi-powoli ma mniej pracy i będzie się pojawiał na treningach.

Może parę zdjęć uda się zrobić z tej siłowni-zobaczycie urządzenia o których piszę.

masti

Wczoraaj na siłowni był niezły harpagan-przy wadze ok 95 kg w martwym ciągu wziąl 240 kg na dwa razy.

Ale przerwy miedzy kolejnymi seriami to miał wg mnie mocno przesadzone -tak na oko ok 8-10 minut :)

Pażdziernik/Listopad przyszłego roku mów mi harpagan
ps nie widzę nic złego w długości przerw.

Ale bez przesady-ja zrobiłem całe barki-kilkadziesiąt serii a on w tym czasie martwy ciąg -kilka serii .

masti czy jest jakaś oldschoolowa metod na ocenę siły całego gorsetu pasa? to co fan napisał nie daje mi spokoju u szajby i jestem ciekaw jak ocenić siłę brzucha. podpowiesz coś?

masti

Ale bez przesady-ja zrobiłem całe barki-kilkadziesiąt serii a on w tym czasie martwy ciąg -kilka serii .

No właśnie, Ty zrobiłeś barki a on w tym czasie prawie całe ciało

@ Gwid, może ten język do Ciebie bardziej trafi a kto wie, może i przestaniasz zwalać wszystko na problemy z kregami
www.crosstrec.pl/over-head-squat---tips--trics


Dla mnie sprawa jest dość prosta, nie będzie siadane i ciągane ciężko bez pasa to nie będzie tłoczni. Nie będzie mocnej tłoczni to kręgosłup będzie podparty piaskiem a nie skałą.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-20 22:22:06

Fanie ja wiem co ty piszesz i nie neguje tego chcę wiedzieć tylko czy jest jakiś współmierny sposób na ocenę stabilności core na naszym poziomie aby np móc przeliczyć twój tonaż na mój i na szajby. bo każdy z nas twierdzi że ma core mocny ale wyniki siłowe mamy trochę inne tak więc chodzi mi o taki coś a nie o podważenie tego co prawisz bo masz rację

Ostatnio dość często się zgadzamy
Tylko małe sprostowanie, ja nie twierdzę, że mam mocny korpus, ale pracuję nad nim