SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Tyle że łatwiej jest prowadzić kogoś niż siebie, u siebie pewnie coś zyebie bo nie będę obiektywny No i Marian nie miał aż tak niskiego bf jak ja obecnie przy 15kg nadwagi No ale poddać się nie poddam

No kurde, łatwo nie będzie, ale próbować trzeba. Będzie dobrze Ziom!

PUSH 2

1. Gironda dips R6
6x0 / 6x20 / 6x40 / 6x65 / 9x55 / 14x40

2. Wyciskanie hantli skos 4x
12x37,5 / 10x40 / 8x42,5 / 8x42,5

3. Sztanga skos dół 4x8
110kg + dropset w ost, serii

4. Wyciskanie hammer barki 5x
15x42,5 / 12x47,5 / 10x52,5 / 10x52,5 / 10x52,5 3s faza negatywna

5. Prostowanie nachwyt 5x15
62,5kg + dropset w ost. serii


Moc co raz większa, względem ostatniego treningu w dipsach dołożone 10kg, a poszło z taką samą lekkością. Hantle z dużym zapasem, a ostatnio w ostatniej serii ledwo 7 powtórzeń Hammer na bary przeorał bareczki konkretnie Tricek lekko.





Foto już każdy widział pewnie na insta ale niech będzie i tu



SUPLE

WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc
BCAA G-MAX: 50g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 10g na noc
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc
Trimal: 15g po treningu
Carbo Multi Max: 35g na treningu


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-08-04 14:42:20

nie zaglądałem na insta, kurde konkret.

Zaje*sta koszulka

Hooj z koszulka,to moze miec kazdy - jaka forma!


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-04 16:25:01

Chociaż jeden na formę zwrócił uwagę

Bary i klatka ładnie dopizgane!

ja nie ogarniam tego jak Ty trzymasz te forme taką...ja micha też ogarnieta a woda tak i tak mocno podeszła ;(

jak patrze na siebie i na Ciebie to tak jak ja bym bł na pełnej masie

no nie wiem wine chyba trzeba zrzucic na geny xD