[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

prostowniki tez nie miałem problemu dokatować, ale teraz sie troche cykam :D

Od 6-10 ruchów, 4s pozytyw - 2s spięcie - 4s negatyw, tylko to mają być 4 sekundy a nie ktoś sobie mówi w myślach jeden, dwa, trzy, cztery i koniec

Czyli seria trwa gdzieś około 1.5min w stałym napięciu, ale wiadomo że robi się zawsze do upadku więc ruchów nie idzie wyliczyć - na początku jak dałem za mały ciężar to i robiłem po 20 ruchów w ten sposób czyli ponad 3minuty seria

Pierwszy odpada oczywiście faza pozytywna - czyli teraz ktoś Ci pomaga podnieść, Ty sam trzymasz i opuszczasz, potem już nie będziesz miał siły ani wycisnąć ani trzymać ciężaru ale będziesz mógł opuszczać, więc ktoś Ci pomaga podnosić a Ty opuszczasz

Nie no musze spróbować :D

Bo napięcie mięśniowe musi być ogromne :D

hahaha xD

sog

hahahaha

nie chce wejść j**any

Masz czesławie

Tylko koleś za szybko robi