"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Dobry pomysł (wręcz genialny) pójść do lasu bez roweru!
Czysta przyjemność!
Zero zmartwień o rower!
Popieram!

ojan

Dobry pomysł (wręcz genialny) pójść do lasu bez roweru!
Czysta przyjemność!
Zero zmartwień o rower!
Popieram!

Bieg"

Posłuchałem Ciebie Janie
Będzie dzisiaj to bieganie

Buty już na nogach mam
A że Najki będzie szpan

Byle by kolana nie bolały
I do przodu nogi gnały.

Aeroby - nie na rowerze

- marsz do lasu
- rozgrzewka w truchcie i w miejscy
- 3 serie mięśni brzucha
- 20 minut biegu
- rozciąganie
- marsz do domu.

Na początek (?) 20 minut biegu w wolnym tempie.
Kto bieg to mnie mijał
Raz minęła mnie niezła laska - przynajmniej z tyłu (z przodu muzeum z tyłu liceum?).
W każdym bądź razie była seksownie ubrana.
Koszula bez ramiączek i krótka tak, że bioderka i plecki na wierzchu.
Dresik (spodnie) pięknie uwypuklały jej pośladeczki
Wzrokiem ja pomacałem
Jak znikała pomyślałem, że mogłem jej zrobić fotkę
No ale jak wlepiałem w nią gały to gdzie mi fotka w głowie.
Miałem ja tylko dla siebie
Sporo młodych lasek biegało dzisiaj po lesie.
Jedna nawet mi się ukłoniła
Chyba miały info, że i ja będę biegał

Poniżej fotka z dzisiejszej trasy - prawda, że pięknie jest w "moim" lesie

Chyba "mój" lasek się nie podoba
Może kolejne zdjęcie z dzisiejszej trasy kogoś jednak przekona do jego uroków



Jutro trening w domu z ciężarkami

Takich widoków jak poniżej nie będzie





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-15 21:21:30

Klatka i bicepsy

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 8 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4 serie po 12 powtórzeń
3. Rozpiętki na ławce skośnej: 3 serie po 12 powtórzeń


1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą: 3 serie po 8 powtórzeń
2. Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym z supinacją: 2 serie po 12 powtórzeń
3. Uginanie sztanga łamaną na modlitewniku: 2 serie po 12 powtórzeń








Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-16 19:46:00

Czy cenzura szaleje na forum? Żadne obrazki nie "wchodzą" Nawet te ładne.

No jest jakiś problem - tez nie wszystkie widzę - od czego mamy wyobraźnię! :D

robisz klatke i biceps tak jak ja ,ale z ta małą różnica ,ze ja robie progresją 15-12-10-10 lub 12-10-8 no albo lub lub cos w ten deseńńńńńń





Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-17 13:45:34

fotki wchodzą jakośśśśśśśś

taka dla próby,najnowszy model slipów dla kulturystów

Widzę, że fotki wchodzą.
Może tylko fotki facetów?