"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

"Niedzielne interwały"

Dzisiaj w lesie miejsce miały
Zaj**iste interwały

Mocno sobie poszalałem
Super trening miałem

Szybka jazda była
By część fatu mi spaliła

Chociaż laski ja mijałem
Czasu patrzeć już nie miałem

Jakieś panny przejeżdżały
Nawet na mnie nie spojrzały

Kaskiem skryta była ma czupryna
Braku spojrzeń to przyczyna

Zresztą tempo trzymam ja i kwita
Na co teraz mi kobita

Bo ja cel swój dzisiaj miałem
Z fatem twardo wojowałem.








Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-27 20:14:23

2 bmx'y są dość dobrze widoczne
niestety 2 pozostałe są zakryte czymś czerwonym

co Was na te rymy wzięło
czy Was troche nie pogieło

sraty taty
dupa w kraty
weżcie sztangi
róbcie klaty

Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-28 15:12:53

Do moich fanów

Tylko doby mnie nie było
Kilku fanów się stęskniło

Więc uprzejmie informuję
Dziś swe mięśnie ja spompuję

Będzie sztanga wyciskana
Bo klateczka zaniedbana

Bicepski też spompuję
Wtedy czasu nie zmarnuję

Nóżki też nie zaniedbuję
Przysiadami je skatuję

Po tricepsach też pojadę
Pewne trochę je zajadę

I skrzydełka potrenuję
Wiosłowaniem potraktuję

Brzuszek zrobię - to już wiecie
Może krata będzie w lecie

Musze spróbować tego ćwiczenia z balonami.

Podobno niesamowicie rozwija obręcz barkową

Rozwija pod warunkiem że się rymów używa bez końca

PakerZbreslau

Musze spróbować tego ćwiczenia z balonami.

Nie wiem które wykonanie będzie dla mięśni lepsze ale sadząc po minach obydwu panów to ćwiczenie z "balonami" jest o wiele przyjemniejsze


Myślę, że dobry sprzęt zawsze zachęci do treningów.





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-28 19:16:52

Miałem umieścić rozpiskę z treningu ale zaczytałem się. Tyle frapujących tematów w necie więc chyba nic w tym dziwnego
Oto kilka tytułów:






















Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-28 20:02:29

"Dobry trening"

To co chciałem to zrobiłem
Trening dobry zaliczyłem

Kilka ćwiczeń wykonałem
Muscle pięknie przytyrałem

Do treningu dawał siły
Swą piosenką Idol Bylly

Bylly Idol fajny gość
Gdy on śpiewa siły dość.





1. Wyciskanie na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń
2. Wiosłowanie podchwytem: 4 serie po 12 powtórzeń
3. Uginanie sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń
4. Francuskie wyciskanie w leżeniu sztanga łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń
5. Przysiady z podwójnym dnem: 4 serie po 12 powtórzeń
6. M. brzucha: 3 serie 15-20 powtórzeń





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-28 21:17:26