"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Maciek to kot?

Dałbym Ci wina abyś nabrał ochoty!
Dopadła Cię depresja?!
Trzymaj bark w ciepłym okładzie (poduszeczka elektryczna lub z ziarnami z Lidla czy Biedronki lub naświetlanie lampą czerwoną).

ojan

Maciek to kot?

Dałbym Ci wina abyś nabrał ochoty!
Dopadła Cię depresja?!
Trzymaj bark w ciepłym okładzie (poduszeczka elektryczna lub z ziarnami z Lidla czy Biedronki lub naświetlanie lampą czerwoną).

Tak, Maciek to kot ma 14 lat.

Janie, toast za nasze zdrowie możemy wypić jak nadarzy się okazja
Depresja mnie nie dopadła wszak zażywam Omegę 3
Raczej jestem wk***... znaczy się zdenerwowany, że nie mogę realizować swojego tajemnego planu
Pamiętasz co niedawno pisałem: "Plan jest prosty, gwarantuje on przyrosty"
Bark rehabilituję ćwiczeniami i nakleiłem plaster rozgrzewający.
Dziękuje za porady
Ukłony dla małżonki od "Kulturysty grafomana"

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Rehabilitacja"

Dziś ćwiczenia takie miałem
Że bark nimi naprawiałem

Bark mój muszę naoliwić
Aby z bólu się nie krzywić

Bólu dosyć już do licha
Bo z treningów będzie kicha

I choć czasem ból poczuję
Mocno się rehabilituję.

Min. było wykonywane takie ćwiczenie.

Pogoda bardzo jesienna więc przyda się trochę humoru na udaną niedzielę
W końcu najważniejsza jest pogoda ducha bo gdy ona dopisuje świat wydaje się bardziej kolorowy.

60 minut i 16 km to parametry moich dzisiejszych aerobów.
Załączam filmik.
Nie do końca ten filmik mnie zadawała ale powstawał spontanicznie więc wyrozumiałość jak najbardziej na miejscu.
Czasami trzeba się pośmiać - nawet z siebie
5,42 min - i zaliczona gleba

Humorem zacząłem ten dzień i humorem go zakończę
Miłego nadchodzącego tygodnia

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Poniedziałek"

Poniedziałek to dobry dzień
Gdy odsuniesz troski w cień

Problemami sią nie zrażaj
Optymizmem, więc zarażaj

Uśmiech jest potrzebny nam
Zawsze go pod ręką mam

Już od rana trzymaj lans
Nie daj smutkom szans.

No właśnie

Trening się odbył mimo dalszych problemów z barkiem.
O ile na plecy i tył barków jako tako przetrenowałem to na bicepsy zastosowałem tylko ćwiczenia izolowane.

Plecy

1. Podciąganie na drążku: 3x12*
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem:4x12*
3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę:3x15*
4. Podciąganie na drążku podchwytem: 12*

Tył barków,
1. Odwrotne rozpiętki:3x15*

Bicepsy

1. Uginanie sztangielką w oparciu o kolano:3x12*
2. Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku:13x12*

Myślę o zakupie nowego ubranka na trening.
Poniższe jest w centrum mojej uwagi

Na zimowe chłody
może wyrządzić szkody.

Kaszel, katar - nic dobrego
lepiej załóż coś ciepłego.

Ale w lato, na upały
strój ten będzie doskonały!