ronie220sadasa1.Mam pytanie do kogos kto jest w etapie 4 lub byl a pamięta lub kogos kto konczy 3 etap. Ile bierzesz/brales na barki (w cwicz military press), na plery (w cwiczeniu Martwy ciąg), na klate ( w cwiczeniu wyciskanie), na trice(w cwiczeniu Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki), bice (w cwiczeniu uginanie ze sztanga lub uginanie sztangi na modlitewniku). Chcialbym porównac siebie do kogos kto tez juz konczy. Bylbym wdzięczny za pomoc.
2.Bylo gdzies w tym temacie mówione w jakie dni najlepiej cwiczyc? W jakich odstępach itp????
3. Mam jeszcze pytanie co do zmniejszania czasu odpoczynku. Teraz przerwy pomiędzy seriami robie ok 2 min a pomiędzy cwiczeniami ok 4. I to moje pytanie: Czy z serie na serie powinienem zmniejszac przerwy między seriami??? Np. pierwsza seria 2 min, druga seria 1.80, trzecia seria 1.60, czwarta seria 1.40min, i tak w kazdym cwicz zaczynam od 2 koncze na 1.60. Czy raczej nie robic czegos takiego????
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-09-26 19:41:05
2.Na pierwszej stronie
3.Bazuj na intuicji.Po co Ci 2 minutowa przerwa w początkowych seriach,kiedy machasz "powietrzem"? Druga sprawa-nie ma sensu chodzić z zegarkiem w ręku.Autoregulacja to podstawa.
2. ale w tym co ty pisales to jest zawarte(czyli w tym głównym poscie) w jakie dni cwiczyc czy ktos to pytanie juz zadal i jest w jakims innym poscie wytlumaczone?
3.znaczy moze i dla ciebie to jest powietrze (czyli te 28 na klate 18 na bice i 20 na plecy) i nie dziwie sie masz duzy starz ;]. Ale mnie to męczy dosyc ;]