shecter666
Nie ma znaczenia kiedy zjem?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
562
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348761
Nie ma.
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
52544
Chyba nie bedziesz jadł dzień w dzień sera białego o tej samej porze? 
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
562
No w sumie tak :D Dzieki.
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6378
Napisanych postów
79287
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774793
Nie ma znaczenia, jednak w posiłkach okołotreningowych staraj się spożywać mięso/ryby, ew. z niewielkim dodatkiem nabiału.
Moderator działu Odżywianie
...
Patryk2212
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
330
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12216
Cześć zastanawia mnie czy taki rozklad makro nie jest zły chodzi mi o ilość tłuszczy w diecie czy taka ilosc tluszczy przy robieniu masy- bedzie dobrze wpływala na gospodarke hormonalna?
Suma dobowa: 2201kcal, 186g (34%) białko, 38g (16%) tłuszcze, 270g (50%) węglowodany
Suma dobowa: 2201kcal, 186g (34%) białko, 38g (16%) tłuszcze, 270g (50%) węglowodany
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
38g tłuszczu? przecież to tyle co nic, ze 150g będzie ok
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
330
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12216
Znajomy który ma sylwetke bardzo dobrą estetyczną, muskularną przy bfie 8% trenujacy 7 lat powiedzial ze rozklad b/t/w b30% t20% w50% bedzie dobry dla budowania masy dlatego pytam :)
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11510
Uznajmy, że podstawa to 2g białka na kilogram masy ciała. Węglowodany i tłuszcze to już kwestia indywidualna. Możesz stosować rotację tymi składnikami i zobaczyć co korzystniej wpływa na Ciebie. Na masie wiadomo - węgle będą stanowić największy % w diecie i myślę, że tłuszczy powinno być co najmniej 0,8-1g/kg masy ciała.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
12706
spokojnie może jechać na tych 30-50tłuszczach jak się dobrze tak czuje i mu to odpowiada
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Porady co do low carb
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Dieta na mase do korekty
