shecter666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

562

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2013 (21:43)

Data rejestracji 17.06.2012 (18:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	16 Lat początki Siłownia witam mam 16 lat 65 kg wagi 175 cm wzrostu. przez jakieś pół roku ćwiczyłem w domu (drążek, hantle) prawie całe ciało. postanowiłem od sierpnia/września zapisać się na siłownię i tu pytanie jak układać plan fbw, lepsze byłyby ćwiczenia na maszynach	11	2013-07-25 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek Diety postanowiłem ostatnio spisać dietę. jak narazie spisałem jak aktualnie jadam. chciałbym się dowiedzieć co zmienić, a co jest dobrze jeśli wogóle coś jest :d. mam 16 lat 170 cm wzrostu 64kg wagi. zależy mi na zwiększeniu masy. stan na	19	2013-06-17 17:31
Trening dla początkujących	FBW 16 lay mam 16 lat 65kg wagi 170cm wzrostu. chciałbym wstawić do oceny mój aktualny plan trenigowy do oceny, który robie 3x w tygodniu; 1(barki) wyciskanie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń 2(klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s/10/12	5	2013-06-18 15:32
Trening w domu	FBW w Domowych Warunkach? 16 lat, 62kg 170cm. witam mam dostęp w domu do hantli, ławeczki, drązka. mam pytanie czy ćwiczenie tym planem treningowym miałoby sens: 1(barki) wyciskanie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń 2(klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s/10/12	6	2013-06-18 20:16
Trening w domu	Początek Treningu i Biegania Pytania wiek : 15 waga : 60kg wzrost: 170cm cel do osiągnięcia (masa) - chcę urosnąć staż : - aktywność fizyczna : średnia witam. mam kilka pytań co będzie lepsze na początek ćwiczenia : trening z podziałem na partie mięśni czy trening	1	2012-08-16 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-08-02 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-08-02 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-08-02 12:49
Trening dla początkujących	16 Lat początki Siłownia	2013-07-28 22:34
Trening dla początkujących	16 Lat początki Siłownia	2013-07-28 22:32
Trening dla początkujących	16 Lat początki Siłownia	2013-07-28 22:20
Trening dla początkujących	16 Lat początki Siłownia	2013-07-28 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek Diety	2013-06-20 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek Diety	2013-06-19 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13	2013-06-19 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek Diety	2013-06-19 18:25
Trening dla początkujących	FBW 16 lay	2013-06-19 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek Diety	2013-06-18 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek Diety	2013-06-18 23:01
Trening w domu	FBW w Domowych Warunkach?	2013-06-18 22:31
Trening w domu	Początki ćwiczeń w domu	2013-06-18 21:05
Trening w domu	FBW w Domowych Warunkach?	2013-06-18 21:01
Trening dla początkujących	FBW 16 lay	2013-06-18 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek Diety	2013-06-17 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatek Diety	2013-06-17 18:20
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha / ćwiczenia ogólno rozwojowe.	2012-06-17 18:34