Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
562
Postanowiłem ostatnio spisać dietę. Jak narazie spisałem jak aktualnie jadam. Chciałbym się dowiedzieć co zmienić, a co jest dobrze jeśli wogóle coś jest :D. Mam 16 lat 170 cm wzrostu 64kg wagi. Zależy mi na zwiększeniu masy.
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
23 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
492
kalkulator sie sprawdza u jednej na XXXX ludzi ;) zawsze trzeba zachować jakąś garanice kalorii, nie to że w coś wieże ale ale w pierwszych posiłkach jedząc 10 gram białka a później np 100 dorzucić to chyba nie tędy droga
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
103
Zamien platki chocapic :D na owsiane ktore nie maja cukru, ryz mozesz kupic brazowy zamiast bialego ma wiecej wartosci odzywczych.Dodaj gdzies piersi z kurczaka. Np zamiast schabowego albo kanapek z szynka, i niezapomnij o tluszczach jak chcesz przybrac na wadze
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
562
Ok z tymi płatkami to na szybko wpisywałem :D, tłuszcze są również potrzebne do budowania masy jak i białko? Pytam bo dotychczas nie układałem jako takiej diety.
shecter666
Krzysztof Piekarz
Xayn16
muckakot
