POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

nie musisz jeść nic od razu po treningu, a ten normalny posiłek też nie musisz jeść DO godziny. nie wiem kiedy ludzie się nauczą że nie trzeba jeść z zegarkiem w ręku

ja jem te banany po treningu, bo smakują i podbijają kcal .A potem możesz iść się umyć i zjeść normalny posiłek potreningowy.

nie mówie że jest to coś złego że ktoś zje babany po treningu ale nie jest to żadnym wymogiem

czy aminokwasy typu Universal Nutrition - Uni-Liver - 500 tab. zastępują białko z posiłku? coś jak białko rozpuszczalne?

Można tak powiedzieć.

czy jest sens naładować się kaloriami raz na tydzień/dwa tygodnie na redukcji? chodzi mi o dzień w którym wykroczę poza moje zapotrzebowanie 3400 kcal

w zaleznosci od postępów/ bf i rozkladu diety BTW, mozesz wprowadzic cheat meal raz na tydzien lub nawet 2xtygodniowo

A ile wegli masz w dniu? Najlepiej sobie wejdz na LC i rob ladowania.

Jeżeli przez cały dzień zjadłem 1300kcal, a na kolacje wsunąłem 700. Moje zapotrzebowanie na dziś to 2200. Czy coś złego, że zjadłem tak dużą kolacje ? Po prostu nie chciałem miec dużego deficytu ;) ?

ty dalej nie byles u lekarza leczyc zaburzenia odzywiania? co rusz, co zjesz, to pytasz sie z obawą ze utyjesz 1g. Nie, nie ma znaczenia ile zjesz w posilku lub ile ich zjesz, jesli sie zgadzają z BTW i bilansem. mozesz nawet jeden duzy zjesc przed snem