POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Najprościej rzecz ujmując: albo wybierasz jako główne paliwo tłuszcz, albo węgle. Przy wysokiej podaży obu tych składników będziesz obrastał w sadło.

W:45% T:20% B:35% dla endo na LG jest właściwym rozwiązaniem? Na poczatku miałem wystartować z 50/20/30 ale trochę się obawiam węgli

Ponawiam:

Czy dieta w dnt i dt moze sie różnić? chodzi mi o zapotrzebowanie. Jestem edno, obecnie jestem na masie ale mam tendencje do zalewania w związku z tym u mnie rozkład wygląda tak +/-:
zapotrzebowanie 3000kcal (182cm 75kg)
DT:
3400 kcal
B - 220g
T - 70g
W - +400g

DNT
3000 kcal
B - 220g
T - 100g
W - +/- 250g

gramy oczywiście tak +/- chodzi mi o ogólny sens

Czy tak może to wyglądać? Wychodzę z założenia że w DNT nie potrzebuję tyle węgli a zapotrzebowanie do tych 3000 dobijam tłuszczami.

Oczywiście dieta rozłożona na posiłki co 3-4 godz z dobrych produktów. O to dbam chodzi mi o ten rozkład czy tak moze byc...

mozesz rotować kcal i ww, aby zminimalizować ryzyko zalewania

dla mnie rotacje są trochę śmieszne bo jeśli robimy taką rotacje że pod koniec tygodnia mamy tyle samo kcal jak bez rotacji nic to nam nie daje

defxdefx i mariuszpruszek poczytajcie trochę o Carb Cycling.
Są o tym dwa tematy w podwieszonych.



Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-07-23 11:37:30

na mase

Co polecacie na lepsze trawienie? właśnie robię dietę z dodatnim bilansem pierwszy raz w życiu i trochę ciężko się trawi to wszystko... Może jakieś enzymy?

mariuszpruszek tak analiUje wszyatkie twoje wypowiedzi i wszędzie starasz sie obalac teorie wypracowane latami skoro uwazasz ze rotacje sa zle to wytlumacz ja sam je stosuje i jestem bardzo zadowolony i sylwerka wyglada w miare estetycznie z nastawieniem na progres a ja sam mam wiekszy konfort ze moge troche odpoczac be spaskow od ww , podważasz wiele teori xhcial bym w koncu zobaczyc jak wyglada twoja sylwetka wykorzystujac swoja wiedze o teorie na jakim jestes etapie nie zebym byl zlosliwy nie zrozum mnie zle jestem tylko ciekawy!

jadzia22

Co polecacie na lepsze trawienie? właśnie robię dietę z dodatnim bilansem pierwszy raz w życiu i trochę ciężko się trawi to wszystko... Może jakieś enzymy?

duzo owoców/warzyw

z enzymów spróbuj trec digest plus