POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

mięsa tylko pierś ryby są, ale to czasami zamiast tego lnianego, jaja też są . ; )

songo1310

Dalej nie ma jasnej odpowiedzi ...
Więc podam przykład.
Dajmy na to 5 posiłków.
1.Masło
2.Oliwa z oliwek
3.Olej Lniany
4.Oliwa Z Oliwek
5.Olej lniany. Ew. Orzechy
Będzie dobrze?

Zmieniony przez - songo1310 w dniu 2013-06-21 09:31:27

tak będzie, chyba ;]. Ale jak z tym ile mam tego jesc/pić będzie tak jak to tam napisalem ze 25g rano i wieczorem?

Masyn

heheh zawsze myślałem że nasycone to zło i trza podbijać tłuszcze tymi "zdrowymi" czyli nienasyconymi :P ee zbaraniałem głupi szajs ;P

Nasycone są tak samo ważne jak inne.

Masyn

no i moje pytanie, masuję sobie na bardzo wysoko kalorycznej diecie i podbijam to mocno tłuszczami więc mam np 500g węgli i 250g tłuszczy na 94 kg masy ciała, przeginam z taką ilością tłuszczy czy nie jest to jakieś niepoprawne? Czasem w nietreningowe granica między węglami i tłuszczami się zaciera i spotyka na poziomie 300. A jeżeli chodzi o źródło to właśnie taką butelkę oliwy z oliwek marki carefour wypijam w 3-4 dni i jem codziennie jakieś 60 g orzechów laskowych i 60 g migdałów, wątróbka drobiowa..

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-21 09:41:40

Jeżeli jesteś mega ekto + np ciężka praca fizyczna to inaczej nie dostarczysz odpowiedniej ilości kcal. Duża ilość tłuszczów jest w stanie w przypadku ekto spowolnić trochę metabolizm. Oczywiście ważna będzie obserwacja organizmu żeby nie okazało się po miesiącu, że się zalałeś.

Jestem ekto, po miesiącu efekt +4 kg, z czego spokojnie 3-3,5 to mięcho, po zdjęciach nie da się poznać różnicy w tkance tłuszczowej, sam to widzę, no ale trudno żeby przy 5000 kcal troche mi się nie "pogrubiła" skóra.

Więc "niezdrowe" tłuszcze nasycone to mit? Mogę pić olej słonecznikowy czy cuś?

Kolejne pytanie to o "puste kalorie". Właśnie zastąpiłem sobie posiłek bic macem, coca-colą i dużymi frytkami i zapiłem to shotem oliwy z oliwek. Czy taki posiłek od czasu do czasu może być substytutem tych normalnych, czy jednak te tysiące kalorii które zawiera wcale nie zapełniają tej luki w bilansie celowanym na te 5k/day

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-21 17:55:38

olej slonecznikowy- nie. taki posilek moze byc czasem cheat meal'em. puste kcal to nazwa posilkow ktore nie dostarczają nic wartosciowego, nie odzywiają. są jedynie zrodłem energii i jak najbardziej zapelniają bilans

Jestem ekto, po miesiącu efekt +4 kg, z czego spokojnie 3-3,5 to mięcho,

Pobożne życzenia, niestety nierealne

@kocio Dzieki :)

@skerx

eeee... nie denerwuj mnie. +7 cm w klatce, +1 w łapce +3 w udzie +2 w łydce i mocniej zarysowany szesciopak niż przed. Wracając do formy zdarzało się i osiem kilo w miesiąc, z czego conajmniej 6 to było mięcho i nadal możesz się nie odzywać, bo nie wiem którzy amerykańscy naukowcy ci wmówili że nie da się zbudować trzech kilogramów masy mięśniowej w miesiąc ;P Pewnie ci sami co każą ci jeść max 30g białka na posiłek. elo

Nasycone kwasy tłuszczowe nie są niezdrowe. Niezdrowe są izomery trans i nie mają one nic wspólnego z nasyconymi. Olej słonecznikowy zawiera ogromne ilości omega 6, więc odpada.

Jak mam puszkę tuńczyka w sosie własnym który z zalewą ma 170G (bez zalewy 120G) i w tych 170 ma ~180kcal to po odsączeniu ile tak na oko może mieć? bo nie wiem ile w bilans wliczyć ;<<