POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

ryż po ugotowaniu nie staje się lżejszy, pecznieje od wody wniosek sam się nasuwa, sam ryż jesz ?

Witam mam 17 lat,175 wzrostu ,82 kilo wagi,3 mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy się..

nie wiemy jak wyglądasz, ile w pasie, to skąd mamy wiedzieć ? ale 26% tkanki tł to nie mało i myślę że redukcja.

Pieu

Witam mam 17 lat,175 wzrostu ,82 kilo wagi,3 mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy się..

sam musisz wiedzieć czy chesz być mniej otłuszczony czy mieć wiekszą mase mieśniową (Mięśnie), wejdz w dział dla poczotkujących wrzuć foty wypełnij ankiete, panowie experci z działu pomogą Ci napewno dobrać trening i diete :)

Wiadomo że chce mieć więcej masy mięśniowej bo mam dobrą budowe i tego tłuszczu nie widać tak szczerze mówiąc :D, ale dieta masowa nie wiąże się z przybraniem tłuszczyku?

Zmieniony przez - Pieu w dniu 2013-05-28 20:21:51

Nie musi.

Zależy jak szybko będziesz przybierał wage. Jesli progres będzie stosunkowo wolny ( patrz jakiś 1kg miesięcznie ) to ta tkanka tłuszczowa powinna przychodzić bardzo powoli. To zależy od organizmu już i jak wcześniej - diety. Pomóc może trening aerobowy no i dobrze zrobiony plan na siłowni :P

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-28 20:51:15

Jak ma sie zwiekszenie podazy bialka , ograniczajac przy tym Wegle i Tluszcze Do Budowania Masy Ciala ?? Moglby mi ktos wytlumanczyc to

dzieki za pomoc... :/

Mam jeszcze jedno pytanie co do treningów dla początkujących:D, a więc od 3 mies trenuje masę, do tej pory trenerzy ustalali mi plany treningowe, lecz jak widać nie spisali się (https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.-t946170.html) więc planuje zrobić takowy samemu. Chce trenować dalej masę i trenować 4 dni w tygodniu:
pon,wt,cz,pt lub
wt,sr,pt,sob.
Moglibyście mi napisać w jakie dni najlepiej jakie mięśnie trenować?:D trening sam sobie ułożę :D

Z góry dziękuje za odpowiedź

Zmieniony przez - Pieu w dniu 2013-05-28 21:41:20