!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

białko i bcaa, kup lepszy spalacz a zamaist bcaa kreatyne jesli się boisz o katabolizm.

tylko jak wtedy brać? Planuje mniej wiecej aktywnosc w ten sposob
Pon-Siłownia Wtorek-aeroby/interwały Środa-silownia czwartek-aeroby/interwaly piatek-silownia sobota wolne niedziela wolne.Jak brać krete

Witam,
chce zasiegnac Waszej rady.
Jestem aktywny fizycznie od kilku lat, chociaz silownia nigdy nie byla moim atutem. Aktualnie boksuje, na silowni nie bylem kilka miesiecy i chce sie za to wziac.
Trzy raz w tygodniu mam trening bokserski. W dwa dni wolne od boksu chce dolozyc silownie i jeden dzien boksu polaczyc z silownia.
Przy czym raz w tygodniu trening bokserski polega na obwodowym treningu silowym.
Treningi na silowni bede odbywal rano. Po przebudzeniu minie jakies 40 minut zanim rozpoczne trening.
Posiadam owe odzywki:
białko GOLD Standard Whey 100%
glutamina ACTIVE LAB glutamine extra
kreatyna OLIMP XPLODE POWDER
bcaa aminostar w kapsułkach
hmb trec caps
aakg 1250 caps
active lab daa booster testosteronu
biogenix carb bx carbonox

Pytanie co brac, w jakie dni, jakich porach i jakich dawkach ?
Bede wdzieczny za pomoc.

trening rano 40min po wstaniu czyli na czczo chcesz cwiczyc?
zaproponuj swoje dawkowanie

no właśnie wcześniej robiłem tak, że ćwiczyłem na czczo- po przebudzeniu piłem kretę z glutaminą i tak szedłem na trening.
Do tego BCAA i HMB. I tak samo po treningu- BCAA + HMB i do tego białko i węgle.
Później popołudniu druga dawka krety i białko/bcaa/ przed snem.
AAKG przed treningiem bokserskim + BCAA.
Jednak nie wiem czy taka kolejność jest dobrym rozwiązaniem.

Zmieniony przez - pajus w dniu 2013-02-21 18:49:32

Witam pisze z prosba o rozpiske dawkowania ponizszych suplementow, treningi w godzinach popoludniowych.

Mesomorph 388g
Man Clout 525g
Universal 100% Beef Amino - 200tabl
Universal Monohydrat - 500g
Mass Mutation - 6.8kg
Olimp Carbonox - 2kg

Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam
Slawas

Pytacz_123 kreatyna codziennie 5g w treningowy okołotreningowo

pajus aakg tylko przed siłowym jak po treningu jesz posiłk (sniadanie) to bcaa zbedne

Omeczek

mass mutation, carbo+beff amino wg braków najlepiej po treningu zacznij od mass mutanta a jak sie skonczy to daj carbo z aminkami
DT rano clout przed treningiem meso po treningu clout w nietreningowy 5g mono

anubis84

nie ma sensu dawać BCAA po, olej lniany ma omege 3 ale to nie ta sama co kwas z ryb, wyby zawierają EPA i DHA a lniany kwasy tłuszczowe ALA. Jak lniany to wybieraj budwingowy.

hmm czyli omega 3 z oleju lnianego nie jest tak wartościowa jak z ryb ?

TomQ-MAG

tylko bcaa wystepuje w formie wolnej, a w bialku masz w czasteczce bialka (bialko=kilkanascie amin "sklejonych")

a jak więcej aminokwasów jest "sklejonych" to źle ? , gorzej się wchłaniają czy jak ?

wiecej aminokwasow to po prostu bialka czy polipeptydy. Bcaa ktore bierzesz: leucyna, izoleucyna i walina to pojedyncze aminokwasy nie polaczone ze soba wiazaniami peptydowymi.. Nie chodzilo tutaj o wchlanialnosc, tylko o to ze w bcaa masz odizolowane w formie wolnej a nie polipeptydowej wiec tym sie rozni.

nono91 to tez jest o3 ale nia ma takich samych właściwości jak ten z ryb i dlatego najlepiej dawać oba.