"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

zazdroszczę :)

Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-02-05 13:30:45

Tomcio, czego mi zazdrościsz? W Twoim wieku przysłowiowe góry można przenosić.

DOMSy bicepsów i pleców świadczą, że wczorajszy trening to była solidna robota
Jako, że humor jest dobry na wszystko może i na DOMSy też?

Klatka, bok barków i triceps

1. Wyciskanie sztangi na skosie 25 stopni: 48*12, 51*10, 53*8, 56*8
2. Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie: 17*12, 19*10, 21*8
3. Rozpietki na ławce poziomej: 12*12, 13*10, 14*8

1. W siadzie wyciskanie sztangi z klatki: 36*10, 39*10, 42*8
2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 12*15, 13*10
3. Wymachy ramion w bok: 12*15, 13*12

1. Wyciskanie sztangi w leżeniu w wąskim chwycie JM Press: 47*10, 49*8, 49*6
2. Czachołamacze sztanga łamaną: 25*12, 27*10
3. Barbell kickbach: 2x17*12

Bardzo udany trening.
Klatka moja dotyrana bo ma być lepsza od klatki Ojana

Klatka
1. Dodałem 5 kg i są rezerwy
2. Dodałem 3 kg i jak wyżej
3. 2 kg więcej i jak wyżej

Barki
1. Dodałem 4 kg i będzie więcej
2. 1 kg na + i będzie więcej - jedną serię przez zapomnienie opuściłem
3. 1 kg + i mam nadzieję za tydzień dołożyć

Triceps
Bez problemu ale bez progresu bo.....pomyliłem notatki - nadrobię za tydzień.

Mam nadzieję, że praca wykonana na treningach nie będzie przypominać pracy tego gościa z obrazka

Będziesz wyglądać tak jak on!
Wyciskanie z klatki (z klatki czy z poziomu brody lub uszu?) ładny ciężar.

Wyciskanie z klatki.

Ku pamięci

Spore DOMSY tricepsów i mniejsze klatki piersiowej.
Ale chyba nie przesadziłem z treningiem jak ci dwaj na zdjęciu?

chyba przejedli się pączkami

Chłopaki pączkami zagryzali