Hubert81
Dlatego nie rosną 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Napisał(a)
dextr
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
taka moda teraz 
WESOŁEGO JACJA PAKIERZY
WESOŁEGO JACJA PAKIERZY
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Akurat ty Erwi nie musisz sie specjalnie martwic o podlanie tłuszczem
a waga nie jest idealnym wyznacznikiem
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-08 12:32:58
a waga nie jest idealnym wyznacznikiem
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-08 12:32:58
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
a widziałeś moje fotki i mój brzuch? mam 83,5cm z moim wzrostem to nie mało
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
pokaz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
str 113
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
TRENING PUSH - A
1. Przysiad ze sztangą na karku - rampa 4:
4x58kg / 4x78kg / 4x98kg / 4x118kg
2. Wycisk hantli na ławce skośnej głową w górę - 4x8-12:
8x20kg / 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg
8x21kg / 8x21kg / 8x21kg / 8x21kg
8x23kg / 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg
3. Military Press - 4x8:
8x30kg / 8x30kg / 8x30kg / 8x30kg
8x33kg / 8x33kg / 8x33kg / 8x33kg
8x35kg / 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg
4. Prostowanie ramion na wyciągu - 3x12:
12x20kg / 12x20kg / 12x20kg
12x23kg / 12x23kg / 12x23kg
12x23kg / 12x23kg / 12x23kg
12x23kg / 12x23kg / 12x23kg
jw
+
Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody
Przysiad super, zupełnie inaczej niż tydź temu. Reszta w miarę lekko prócz hantli skos, było już hard
Nie rozpiszę się, bo muszę lecieć, ale łapcie filmik!
1. Przysiad ze sztangą na karku - rampa 4:
4x58kg / 4x78kg / 4x98kg / 4x118kg
2. Wycisk hantli na ławce skośnej głową w górę - 4x8-12:
8x20kg / 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg
8x21kg / 8x21kg / 8x21kg / 8x21kg
8x23kg / 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg
3. Military Press - 4x8:
8x30kg / 8x30kg / 8x30kg / 8x30kg
8x33kg / 8x33kg / 8x33kg / 8x33kg
8x35kg / 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg
4. Prostowanie ramion na wyciągu - 3x12:
12x20kg / 12x20kg / 12x20kg
12x23kg / 12x23kg / 12x23kg
12x23kg / 12x23kg / 12x23kg
12x23kg / 12x23kg / 12x23kg
jw
+
Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody
Przysiad super, zupełnie inaczej niż tydź temu. Reszta w miarę lekko prócz hantli skos, było już hard
Nie rozpiszę się, bo muszę lecieć, ale łapcie filmik!
...
Napisał(a)
Killing232
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
Gdzie ty tam brzucha szukasz chłopie 
Sylwetka jest gites, nie masz się czym przejmować. A w tym przysiadzie to wydaje mi się że te ostatnie powtórzenia to plecami ciągnięte.
Sylwetka jest gites, nie masz się czym przejmować. A w tym przysiadzie to wydaje mi się że te ostatnie powtórzenia to plecami ciągnięte.Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
478
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Killing232Gdzie ty tam brzucha szukasz chłopie
Racja
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
4powt to wiadomo, że już ciężko, ale dobrze, że wstałem, dzięki za wsparcie
Poprzedni temat
fbw do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
-
Następny temat
Plan na mase do oceny
