Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

najlepsze cwiczenie na wzmocnienie glowy przysrodkowej to z gumami przy drabince stoisz tylem do drabinki,stopę masz lekko odwiedzioną na zewnątrz i wymachy nogą w przód czując opór tej gumy. jest to ćwiczenie dzięki któremu bardzo szybko wzmocnisz VMO

guzowatosc wyleczona!:)
lod 3x dziennie+flexit+brak ruchu daly rade. zadnego bolu niczego juz:)nowy rok mam zamiar rozpoczac z jakimis suplami+jako taka dieta choc musze jesc co mi gotuja;/
zapodam krete+bialko zapewne i w zyciu innych przysiadow niz pelny!
bo czuje ze guzowatosc dostala po box squacie

Witam moje wyniki na koniec roku w sumie 4 cykle zrobione od połowy wakacji:
Doskoczę do 330 przy zasięgu 240
Przysiad: 110kg
Push Press: 50 kg
Power Clean: 70 kg
MC: 85kg
Wykrok przedni : 65 kg
Wykrok Tylni : 55 kg
Pozdrawiam

papryka, wszystkie 4 cykle robiłeś tym samym planem? jeżeli tak to którym?

Tak wszystkie, mój plan jest na temacie z układaniem treningów: https://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy/poprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s3.html 

a mniej wiecej ile czasu zajmuja ci te treningi? 30-45 minut? bo od jutra zaczynam nowy cykl i moze tym twoim programem zaczne robic. duze postepy daje?

Postępy duże w szczególnośći skakanie z 2 nóg idzie w góre, trening tak do godziny. Ważne jest rozciąganie.

Nie wierze w takie cuda jak przysiad 110 kg i ciąg 85 kg to jest mechanicznie niemożliwe na naszym poziomie

co masz na mysli? ze mniej w mc bierze niz w przysiadzie?

headstrong

Nie wierze w takie cuda jak przysiad 110 kg i ciąg 85 kg to jest mechanicznie niemożliwe na naszym poziomie

Jest możliwe, nogami całej pracy nie zrobisz, poza tym dochodzi do tego indywidualna technika, co z tego, jak nogami lajtowo podniesie, a potem nie ma siły dociągnąć plecami? Bój niezaliczony.