Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

z pewnością rozciągnięcie poprawia regenerację, może inaczej- sprawia, że nie odczuwamy aż takich efektów zmęczenia bo zapobiegamy uszkodzeniu i zmęczeniom mięśni poprzez odpowiednie rozciąganie .

co do wyskoku- nie wiem jak to wygląda naukowo, ale gdy widzialem na wlasne oczy jak Kadour Ziani rozciąga się we wręcz niemożliwy sposób to odrazu chciałem tak samo się rozciągać.z pewnością jakoś wpływa, zazwyczaj najlepsi sportowcy charakteryzują się imponującym zakresem możliwości rozciągania kończyn i stawów, więc cos musi być na rzeczy

ziani byl rowniez skoczkiem wzwyz i bramkarzem:)
a rozciaganie statyczne jest nam przydatne wlasnie dla regeneracji,mniejsze zakwasy sa,chroni nas od kontuzji bo zwiekszamy zakres ruchu.

bardziej przydaje sie dynamiczne i na tym bym sie bardziej skupial dla wyskoku, statyczne po treningu na rozgrzanym miesniu:)

powiem tak, mój znajomy od małego dotykał głową (praktycznie bez rozgrzewki) kolana mając wyprostowane nogi, co więcej podobno walił młynki jak vince i pod noga z narzutu na wymiarze mając 178, ale potem rozwalił kolano i tak się ciągnie już chyba 2 lata ;/
więc według mnie czym jesteś bardziej rozciągnięty, tym lepiej

jak sie nazywwa ten znajomy:) bo malo takich osob w kraju

z racji lipnego położenia naszego miasta i braku zainteresowania koszem raczej nie jest rozpoznawalny

sory że 2 post ale nie moge edytować coś, popytam czy ma gdzieś jakieś filmiki nagrane, bo to było ładnych pare lat temu, ale podobno to były masakryczne dunki

trening sam w sobie skraca miesnie, takze trzeba je rozciagnac po treningu chociazby po to zeby wrocily do dawnej pozycji. Dodatkowo wlasnie skraca czas regeneracji. Warto miec na uwadze fakt ze zbyt duzo rozciagania moze dac gorszy efekt - miesnie zbyt luzne - miesnie malo dynamiczne.

Dzięki za radę Maverick15. Pociągnę ten trening, którym teraz jadę do wiosny, potem pójdę na bieżnię robić szybkość.
Dwight12: Z tego co czytałem to rola rozciągania jest olbrzymia. Dobrze rozciągnięte mięśnie są zdolne do większego wysiłku, są efektywniejsze. Pozdrawiam:)

Jak robicie RDL, to do jakiego poziomu? Do kolan, jak na kilku filmach na YT, czy normalnie do gleby? Kolejna prawa - klasyczny martwy ciąg, co mam robić w wypadku, gdy mając piszczele przy sztandze i kucając odrywają mi się piety od podłogi? Nie mogę znaleźć takiej pozycji, aby stopy w całości przylegały do gleby.

oczywiscie martwy ciag jak sama nazwa wskazuje nakazuje odkladanie sztangi na za kazdym razem na ziemie...Podkreslam ODKLADANIE a nie dotykanie ziemii, to bardzo istotne. Co do pozycji to bardzo dziwne...moze wrzucisz filmik? Na 99% wydaje mi sie ze to kwestia wprawy jesli to nowe cwiczenie w programie